Вкусни десерти без печене за всяка диета: пудинг със семена чиа, шоколадови трюфели и др

Съдържание:

Вкусни десерти без печене за всяка диета: пудинг със семена чиа, шоколадови трюфели и др
Вкусни десерти без печене за всяка диета: пудинг със семена чиа, шоколадови трюфели и др
Anonim

Искате ли да хапнете нещо сладко? Това, че нямате време за печене, не означава, че не можете да направите страхотно лакомство. Допълнителното предимство на тези десерти е, че са с ниско съдържание на захар и са подходящи за хора на диета.

Лек ванилов пудинг от чиа семена с боровинки

Това е лесен пудинг без глутен, приготвен само с три съставки. Въпреки че е лесен за приготвяне, той е достатъчно вкусен, за да задоволи мераклиите за сладко, а също и здравословен за закуска всеки ден. Ваниловото бадемово мляко и боровинките добавят фина естествена сладост, докато богатите на фибри семена от чиа ви държат сити за по-дълго.

Образ
Образ

Тъй като този чиа пудинг трябва да се охлади 24 часа преди консумация, препоръчваме да го направите неделя вечер. По този начин ще имате готови за сервиране порции от вкусен десерт, на който можете да се наслаждавате през цялата работна седмица.

Образ
Образ

Необходими съставки:

  • ванилия бадемово мляко - 2 чаши;
  • семена от чиа - 5 с.л. лъжици;
  • боровинки - 2 чаши.

Процес на готвене

  1. Първо трябва да приготвите соево мляко. Разклатете добре преди готвене.
  2. Добавете семената чиа към млякото и разбъркайте енергично с вилица за една минута, като разбиете всички бучки, които се образуват на гърба на вилицата. Оставете за 15 минути, след това разбъркайте отново, докато семената от чиа се потопят напълно в млякото.
  3. Оставете сместа да престои на масата за 30 минути. След изтичане на времето разбъркайте отново и оставете в хладилник за 24 часа. Сместа трябва да се сгъсти напълно.
  4. Добавете боровинки към всяка 1/2 порция чиа пудинг и сервирайте.
Образ
Образ

Шоколадови трюфели

Независимо дали сте вегетарианец или не, гарантирано ще харесате подобни на бонбони трюфели от фурми.

Образ
Образ

Въпреки това, за разлика от обикновените сладки, този десерт съдържа здравословни съставки като орехи, кокос и какао на прах.

Image
Image

Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)

Image
Image

Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите

Image
Image

Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома

Образ
Образ

За тази рецепта ще ви трябва:

  • неподсладени кокосови стърготини - 1/4 чаша;
  • орехи - 2 чаши;
  • фурми - 16 броя;
  • натурално какао на прах - 1/2 чаша;
  • сол - 1 щипка;
  • сушено манго (или друг сушен плод) - 1/2 чаша.

Процес на готвене

  1. Поставете 1/4 чаша настърган неподсладен кокос в малка купа и оставете настрана.
  2. 1 2/3 чаша орехи, обелени и пюрирани в блендер до гладкост. Към ядките добавете нарязани обезкостени фурми, какао на прах и щипка сол. Разбийте всичко старателно.
  3. Сложете получената смес в отделна купа. Добавете 1/2 чаша ситно нарязано манго (или друг сушен плод) и 1/3 чаша нарязан орех и разбъркайте добре.
  4. Сега можете да правите трюфели. За целта вземете една супена лъжица от сместа и оформете с ръце малка топка. След като направите първия си трюфел, веднага го поставете в настъргания кокос, така че бонбоните да са равномерно покрити със стърготини. Поставете трюфелите в чиния или кръгла чиния.
  5. За елегантно сервиране можете да поставите всеки бонбон в отделна чаша. Охладете трюфелите в хладилника за 2-3 часа и можете да сервирате на масата за пиене на чай.
Образ
Образ

Протеинов мус от маракуя

Който си мисли, че със сладко не се изграждат силни и здрави мускули, никога не е опитвал този прекрасен и апетитен мус. Този лесен, бърз десерт тежи само 12 грама на порция.

Image
Image

Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си

Image
Image

Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата

Image
Image

Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате

Безмлечни, богати на протеини мус може да се направи само с една чаша пресни плодове или горски плодове. В тази рецепта ви съветваме да използвате маракуя. Освен това този десерт почти няма захар, което го прави чудесен вариант за здравословна закуска, лека закуска или следобедна закуска.

Образ
Образ

Просто се уверете, че използвате протеин на прах без много захар или направен от стевия. Можете да направите няколко порции мус и да ги съхранявате в стъклени буркани в хладилника си.

Приготвянето на този десерт отнема само 10 минути, а резултатът ще ви изненада с деликатен, кремообразен вкус.

За мус ще ви трябва:

  • мес от маракуя (или друг сочен плод) - 1 чаша;
  • пълно кокосово мляко - 1 кутия;
  • екстракт от ванилия - 1 чаена лъжичка;
  • банан - 2 бр;
  • кокосово масло - 1 с.л. лъжица;
  • Ванилов протеин на прах - 2 с.л лъжици.

Процес на готвене

  1. Обелете бананите и ги замразете за една нощ. Кутия кокосово мляко също трябва да бъде охладена.
  2. Когато всичко е готово, не разклащайте буркана. Обърнете внимателно и отворете отдолу. Отцедете получената течност и сложете бялата маса в кухненски робот.
  3. Добавете всички други необходими съставки към кухненския робот.
  4. Разбийте на висока скорост до кремообразна консистенция.

Насладете се на освежаващ, умерено сладък и здравословен десерт.

Image
Image

"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод

Image
Image

Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си

Image
Image

"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си

Образ
Образ

Здравословен веган пудинг с черен шоколад

Ако сте фен на шоколадовия пудинг, но не можете да си го позволите поради съдържанието на калории, ще харесате тази здравословна алтернатива, която е богата на шоколадов вкус с естествено какао на прах.

Предимството на този деликатес е, че не е нужно да отделяте много време за приготвянето му. Освен това е изключително полезно. Семената от чиа, които са основната съставка в този десерт, стабилизират нивата на кръвната захар, повишават инсулиновата чувствителност и намаляват холестерола, кръвното налягане и високите нива на кръвната захар след хранене. Можете да ги закупите в супермаркета в секцията за здравословни храни. За разлика от лененото семе, чиата не трябва да се смила, за да може хранителните й вещества да бъдат усвоени от човешкото тяло.

Една порция от този десерт съдържа 7 грама протеин и впечатляващите 11 грама фибри, които несъмнено ще са само от полза за организма. Този пудинг ще ви държи сити с часове. Украсете това шоколадово чудо с малини или други горски плодове и ще получите прекрасен деликатес, който можете да хапнете без угризения на съвестта и без да се притеснявате за фигурата си.

За да направите този вегански десерт ще ви трябват следните съставки:

  • неподсладено бадемово (кокосово) ванилово мляко - 1 чаша;
  • семена от чиа - 3 супени лъжици;
  • натурално какао на прах - 1/4 чаша;
  • екстракт от ванилия - 1 чаена лъжичка;
  • малини (или други горски плодове на вкус) - 1/4 чаша;
  • сол - 1 щипка.

Процес на готвене

  1. Сложете бадемовото или кокосовото мляко в блендера. Към него добавете какао на прах, екстракт от ванилия, щипка сол и разбийте добре, докато какаото се разтвори напълно.
  2. Изсипете сместа в отделна купа и добавете семената от чиа.
  3. Разбъркайте старателно, за да потопите семената в сместа.
  4. Оставете купата на плота и разбърквайте от време на време - приблизително на всеки 15 минути, за да избегнете бучки.
  5. Оставете сместа да престои, докато пудингът се сгъсти и цялата течност се абсорбира. Това може да отнеме поне един час.
  6. Охладете пудинга в хладилник. Непосредствено преди сервиране украсете десерта с плодове или плодове. Този пудинг не само има добър вкус, но и изглежда представително и може да се сервира на гости.

Заключение

Десертите не трябва да съдържат много калории и захар. Ако сте на диета и ви се хапва нещо сладко и бързо за приготвяне, препоръчваме ви тези лесни и вкусни десерти. По желание можете да добавите любимите си плодове и горски плодове и да експериментирате със съставките.

Препоръчано: