Храни, които влияят негативно на съня: шоколад, алкохол и др. Премахнете ги от вечерната си диета

Съдържание:

Храни, които влияят негативно на съня: шоколад, алкохол и др. Премахнете ги от вечерната си диета
Храни, които влияят негативно на съня: шоколад, алкохол и др. Премахнете ги от вечерната си диета
Anonim

Диетолози и лекари казват, че висококалоричните ястия, богати на въглехидрати, трябва да се консумират сутрин, тъй като освободената енергия е необходима за ежедневната активност. Те включват сладкиши, газирани напитки, печени продукти, алкохолни напитки, шоколад и други високо питателни храни. Вечер трябва да се предпочитат протеинови храни.

Защо не можете да ядете преди лягане?

Образ
Образ

Всички физиологични процеси в тялото се забавят през нощта, включително храносмилането. Следователно храната, която е влязла в стомаха късно вечерта, ще започне бавно да ферментира, а на сутринта стомахът усърдно ще се опита да я обработи. Въпреки това, той не винаги се справя и в резултат на това токсините навлизат в кръвта. Резултатът - излишни килограми, матов тен, мазнини по корема и ханша, отслабена имунна система, липса на настроение.

Образ
Образ

Множество проучвания показват, че яденето на определени храни за вечеря има отрицателно въздействие върху здравето на индивида. За да предпазите жизнените си органи от подобни проблеми, трябва да знаете какво не можете да включите във вечерната диета.

Шоколад

Това лакомство се смята за скрит източник на кофеин, който предизвиква повишена възбуда и намалява способността за развитие и поддържане на по-дълбоки етапи на сън. Освен това съдържа теобромин, който увеличава безсънието и сърцебиенето.

Алкохол

Образ
Образ

Той е вреден под каквато и да е форма, тъй като има свойството да отпуска езофагеалния сфинктер, който работи за задържане на киселина в стомаха, причинявайки на индивида киселини и усещане за парене в областта на гърдите. В допълнение, употребата на силни напитки вечер намалява качеството на нощната почивка. Рециклира се доста бързо и ще ви събуди няколко пъти през нощта.

Пица

Образ
Образ

Разбира се, киселината в доматения сос и мазнината в сиренето ще имат отрицателен ефект върху нощната ви почивка. Силно киселинните храни причиняват киселинен рефлукс, когато се консумират късно през нощта. Може да не чувствате киселини, но рефлуксът може да затрудни добрата нощна почивка.

Image
Image

Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си

Image
Image

"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод

Image
Image

Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата

Сушени плодове

Образ
Образ

Яденето им през нощта предизвиква повишено образуване на газове и конвулсии. Не забравяйте, че съдържат концентрирана плодова захар.

кафе

Образ
Образ

Кофеинът стимулира централната нервна система няколко часа след изпиване на кафе. Ако сте чувствителни към това вещество, няма да можете да спите дълго време.

Сирене

Образ
Образ

Сред хората битува мнението, че сиренето късно вечер предизвиква кошмари. Това обаче не е потвърдено от текущи проучвания. Млечните продукти причиняват подуване, газове и спазми при хора с непоносимост към лактоза.

Пържени пилешки продукти

Образ
Образ

Ястията с високо съдържание на мазнини отнемат повече време за смилане и често причиняват стомашно разстройство и подуване на корема, което затруднява добрата нощна почивка.

Кетчуп или лют сос

Образ
Образ

Капсаицинът, съдържащ се в чушките, кара езофагеалния сфинктер да остане отворен по-дълго от необходимото. В резултат на това индивидът развива киселини. Освен това подправките повишават нивото на ендорфините, което насърчава мозъка да работи усилено. Поради това е много трудно да заспите, след като ги ядете.

Препоръчано: