Какъв трябва да бъде пулсът на човек. Нормални показатели за пулс

Въпросът какъв трябва да бъде пулсът на човек в нормално и спокойно състояние рано или късно всеки си задава, но причините за това са различни.

Пулсът е вибрация на стените на кръвоносните съдове, които са свързани със сърдечните контракции (ритъм).

Мит или реалност

От детството сме свикнали да чуваме фразата, че нормалният човешки пулс не трябва да надвишава 60 удара в минута. Но наистина ли е така? Нека разберем заедно.

Как да измерите сърдечната си честота ръчно

Можете да направите това както сами, така и с помощта на специална апаратура в болничен преглед и диагностика.

Честотата на ритмичните контракции (удари) е доста лесно да определите сами, ако ги броите в продължение на минута в определена област на човешкото тяло (на радиалната, каротидната, брахиалната, базиларната, дорзални, темпорални, феморални или тибиални артерии, както и в областта на коремната аорта и върха на сърцето).

Когато става дума за професионални възможности, сърдечната електрокардиография е най-добрият пример.

Устройството, отговорно за непосредствения процес (електрокардиограф), ще помогне не само да определи кой пулс при възрастен преобладава в даден период от време, но и да разкрие редица други възможни симптоми. Например наличието на аритмия, възпалително сърдечно заболяване, удебеляване на стената на сърдечния мускул и дори странични ефекти от приема на определени лекарства.

Нормален човешки пулс

За да демонстрирате ясно как трябва да бъде, ви предлагаме да се запознаете с таблицата по-долу.

Възраст на човек	0 до 3 месеца	3 до 6 месеца	6 до 12 месеца	1 до 10 години	Деца над 10 години, възрастни и възрастни хора	Тренирани възрастни и спортисти
Сърдечната честота е нормална (bpm)	100-150	90-120	80-120	70-130	60-100	40-60

Както бе споменато по-горе, най-лесно е да се определи нормален пулс при възрастен чрез проста процедура за самоизмерване и за да бъде крайният резултат възможно най-близък до реалността, това трябва да се направи в седнало положение в спокойно, отпуснато състояние. За да направите това, ако е възможно, седнете на тихо място, поемете дълбоко въздух няколко пъти, поставете пръстите си на китката си (или на друго място, където ритъмът се усеща по-добре) и започнете да броите ударите в минута.

Ако по време на експеримента ударите са били прекъсващи и непостоянни, това е сигурен признак за сърдечно заболяване. В тази ситуация трябва незабавно да се свържете със специалист или в краен случай да се обадите на линейка за спешна намеса.

Когато ритъмът може да не е точен

Какъв трябва да бъде пулсът на човек, описахме по-горе. Вашето четене може да не е правилно, ако:

1. Изпитвате силно чувство на глад.
2. Току-що се върнах от интензивна (или не толкова) тренировка.
3. Изпита внезапна промяна в температурата.
4. Правя секс.
5. Вие сте жена и в момента имате цикъл.

В тези случаи стойността може просто да е грешна и подвеждаща.

Какво влияе на пулса на човек

Клинично доказано, колкото по-рано е измерването, толкова по-нисък е крайният резултат. И обратно. Колкото по-късно субектите определят пулса, толкова по-висока е неговата стойност. Интересен е и друг факт. Според него състоянието на пулса на човек насън може да достигне до 120 единици, докато същият показател се постига по време на лека тренировка.

Нормалният пулс при възрастен зависи от много аспекти. Например, важна роля играе степента на активност в момента на измерване. В същото време е важно не само нивото на действителната физическа годност на субекта, но и позицията на тялото му по време на процедурата. Дали той е седнал или прав ще определи прекия резултат.

Така плавно се доближихме до въпроса какъв трябва да бъде пулсът на човек по време на тренировка.

Но преди това трябва да се каже, че е важно и психическото състояние на човека в момента. Ако човек е неспокоен, тревожен за нещо или е в стресова ситуация, тогава резултатът може да е далеч от реалния.

Пулсирайте, докато спортувате

Чудили ли сте се някога защо спортуващите хора увеличават броя на сърдечните удари х пъти? Това се дължи на факта, че в резултат на натоварването съдовете са по-пълни с кръв. И в резултат на това сърдечната честота се увеличава.

Средно пулсът на такъв човек достига 114-118 удара в минута с малка степен на натоварване. Например при загряване преди тренировка. И по време на самия урок индикаторът може да достигне марката от 171-176 удара в минута.

Ритъмът на пулса зависи от пола на спортиста и се изчислява по специфична формула. За да го използвате, трябва да знаете стойността на максималния пулс, който е 220 за мъжете и 226 за жените минус възрастта. В зависимост от формата на физическа активност, този показател не трябва да надвишава определени стойности на долната и горната граница. Те от своя страна се изчисляват като процент и изглеждат така.

1. При загрявка преди кардио, поне 50% на долната граница и не повече от 60% на горната.
2. При бягане за намаляване на теглото с най-малко 60% на долната граница и не повече от 70% на горната граница.
3. Когато тренирате за издръжливост, поне 70% на долната граница и не повече от 80% на горната.
4. С целенасоченото развитие на дихателната система сърдечната честота не трябва да пада под 80% на долната граница и да надвишава 90% на горната.

Максимална сърдечна честота, която достига 95%, се счита за "червена зона" и предполага избягване на прекомерни упражнения.

И така, как да разберете какъв трябва да бъде пулсът на човек по време на тренировка? Нека разберем на примера на младо момиче на 25 години, което иска да отслабне и редовно посвещава два часа кардио тренировки. За да направите това, извадете 25 (възраст) от 226, в резултат на което получаваме нейната лична стойност на максималния пулс, равна на 201. Въз основа на факта, че задачата на момичето е да се отърве от излишните килограми, тогава от прости математически манипулации получаваме, че нейният пулс не трябва да надвишава 110 и 132 удара в минута съответно на долната и горната граница.

Жените обикновено имат значително по-ниска сърдечна честота от мъжете.

Но може да има изключения. Ето защо, ако искате да знаете точния пулс, по-добре е да се свържете със специалисти, които могат точно да го определят.

Малки, но големи

Едно е, ако причините за нарушението и отклонението на нормалния сърдечен ритъм са симптомите, обсъдени по-рано (прекомерно физическо натоварване, умора, глад, както и вълнение, студ, стрес, топлина и др.). Но ако причината за нестабилния (надценен или твърде нисък) пулс е нещо друго, трябва незабавно да си уговорите среща с Вашия лекар за последваща диагностика. Лекарят не само ще помогне да се определи какъв е нормалният пулс на човек, но също така ще идентифицира причината за неговото разстройство.

Когато е време да посетите лекар

1. Ако пулсът надвишава 100 удара в минута.
2. Ако след тренировка пулсът не се възстанови в рамките на пет минути.
3. Ако пулсът ви падне под 50 удара.
4. Ако пулсът е слаб сам по себе си.
5. Ако не е ритмично.

И така, какво заключение може да се направи от горното, какъв трябва да бъде пулсът на човек? Въпреки привидната очевидност, този въпрос има много скрити скъпоценни камъни и нюанси. Както при всичко останало, науката не стои неподвижна. И сега сърдечната честота може да бъде измерена и от машина с помощта на монитора за сърдечен ритъм, вграден в телефона.

В заключение бих искал да добавя, че за по-подробен и точен резултат трябва да се свържете със специалист, който ще отговори на въпроса какъв е нормалният пулс на човек с максимална точност.