Знаете ли колко уязвима е шията? А той, с малкия си размер, изпълнява много функции. Прешлените и мускулите на шията осигуряват подвижността на главата. От древни времена към това тяло се проявява известно уважение. Човек трябва само да си спомни колко поговорки се споменават: „седни на врата“, „където ще се обърне врата“, „виси на врата“. Има ли случайности в народното творчество? Следователно шията наистина е много важна част от тялото. Следователно болката в него понякога може да бъде доста опасна.
Функционалност на врата
Цялото човешко тяло е изградено от мускули. Вратът не е изключение. Формират го мускулите. Гореспоменатата част на тялото е вид стойка за главата, благодарение на която последната получава мобилност. Това обаче не е единствената роля на мускулите на врата. В допълнение, те участват активно в произношението на звуци, в процеса на преглъщане, те допринасят за дишането.
Причини за болка
Според медицинската статистика почти всеки трети жител на планетата има болки в мускулите на врата. Причините за това заболяване могат да бъдат различни. Най-често срещаният източник на дискомфорт във врата е мускулният спазъм. Но понякога други причини предизвикват дискомфорт:
- Шиен ишиас. Източникът на това заболяване е възпалението на нервните окончания, излизащи от гръбначния мозък. По правило болката е остра, пареща. Често засяга мускулите на врата и раменете, дори може да се разпространи в ръцете. Това понякога е придружено от нарушение на чувствителността на кожата. За да се предпазите от повторение на пристъпите на ишиас, лекарите съветват да изпълнявате специални упражнения за мускулите на врата. Това ще ги укрепи, а също така ще образува определен „корсет“в проблемната област, поради което прекомерното натоварване от цервикалната област ще бъде премахнато. В бъдеще това ще предпази от нови увреждания на нервните коренчета.
- Разтягане на мускулите. Това е бичът на тези, които започват различни упражнения без подготвителна загрявка. В ежедневието такива наранявания могат да възникнат при рязко завъртане на главата.
- Миозит на мускулите на врата. Това е възпаление на горните тъкани. Като правило се характеризира с дълъг курс. Миозитът се проявява с болезнена болка. Опипването на засегнатата област е много болезнено. Често има леко втвърдяване в тази област.
Спазъм на врата
Тези последствия често са типични за хора, които седят в една поза дълго време. Следователно мускулният спазъм се свързва със следните професии: счетоводители, шофьори, програмисти. Продължителното неправилно положение на главата води до разтягане на тъканите. Това провокира появата на спазъм. Нарушаването на кръвоснабдяването на тъканите е причина за хипоксия, болка и оток. Спазъмът може да засегне и съседни области. Доста често страдат мускулите на главата и шията. Възможно е да има проблеми с кръвоснабдяването на гръбначния стълб и дори психични разстройства.
Как да предотвратим спазъм
Как да предпазим тялото от неприятен синдром, ако работата изисква цял ден да сте в неудобна поза? Най-добрият начин да се предпазите от мускулни спазми е да правите малки почивки. Създайте си навик да правите прости упражнения по време на работния си ден.
Достатъчно е да наклоните главата си в различни посоки, напред и назад. Не пренебрегвайте кръговите въртения. Такива загрявания могат да предотвратят болката в мускулите на врата, да облекчат излишното статично напрежение, да подобрят кръвообращението в тъканите.
В случай на спазъм лекарите препоръчват да не започвате веднага да приемате болкоуспокояващи. По правило в повечето случаи е достатъчно просто да легнете малко или да се разходите. Лекарите съветват вана с топла вода или масаж. Струва си да се отбележи, че последният не само перфектно облекчава спазма, но и перфектно укрепва мускулите.
Миозит на шията
Тази патология е доста лечима, въпреки че пациентът причинява много страдания и неудобства. Всъщност в повечето случаи заболяването засяга мускулите на врата и гърба. Основните причини включват:
- да бъдеш в чернова;
- неправилна позиция на главата по време на сън;
- продължителна неудобна поза;
- стрес.
Заслужава да се отбележи, че има много разновидности на заболяването и спецификата на лечението зависи само от тяхното естество. Следователно миозитът на мускулите на врата трябва да се наблюдава от лекар. След като открие истинската причина, той ще може да избере методи за справяне с нея.
По правило заболяването причинява следните симптоми:
- подвижността на засегнатата област е рязко ограничена;
- интензивна болка, която засяга мускулите на лицето и шията, може да се излъчва към задната част на главата или скалпа;
- появява се хиперемия;
- болка при докосване и стягане на мускулите.
Други причини за болка
Трябва да се отнасяте достатъчно внимателно към тялото си, включително към врата. В края на краищата болката може да се появи при редица други заболявания. Неприятните усещания в тази област на тялото понякога се провокират от ревматична полигамия, болест на Бехтерев и сърдечна исхемия. Ето защо, ако мускулите на врата болят често, потърсете помощ от лекар е задължително. Лекарят ще проведе всички необходими изследвания, ще диагностицира заболяването и ще предпише необходимото лечение.
Укрепване на мускулите
В повечето случаи появата на неприятна болка може да бъде сравнително лесно предотвратена. Това е възможно, ако постоянно тренирате мускулите си. Човек трябва само да изпълнява ежедневно специално разработени упражнения за мускулите на шията. Правете ги легнали на пода.
- Изпънете колкото е възможно повече брадичката към областта на гърдите, като в този момент горната част на главата ви трябва да се стреми към тавана. Необходимо е да поддържате тонуса и да изпълнявате упражнението много внимателно.
- Вдигнете главата си и протегнете дясното си ухо към лявата страна. Извършвайте такова движение много внимателно, не забравяйте да усетите всеки мускул. Повторете упражнението от другата страна. Протегнете лявото си ухо към дясната страна.
- Добре дошли в действие. Повдигнете главата си и направете няколко плитки кимвания. Алтернативно завъртете главата си наляво, след това надясно по време на изпълнение. Трябва да са около 15-20 кимвания. Представете си, че вървите по дълга пътека и има много хора наблизо, отстрани, които ви поздравяват. И вие им отговаряте с кимване на глава. Ето как трябва да правите това упражнение.
- Повдигнете малко главата си. В това положение преглъщайте слюнката 4-5 пъти. Това упражнение позволява не само укрепване на мускулите на врата, но също така е отлична превенция на хъркането.
- Повдигнете главата си от пода и направете няколко завъртания в различни посоки. Следват склонове. Опитайте се да достигнете ухото си до рамото. Не забравяйте, че упражнението трябва да се изпълнява възможно най-внимателно.
- Трябва да обърнете главата си наляво. Протегнете дясното си ухо към лявата страна. Не претоварвайте шията, извършвайте движения доста внимателно. Ако упражнението се изпълнява правилно, можете да усетите напрежението в противоположното ухо.
Този комплекс е предназначен за укрепване на предните мускули на врата. За да направите гърба, трябва да правите всички упражнения, докато лежите по корем.
Отпускане на мускулите
За съжаление, не всички проблеми на цервикалната област могат да бъдат решени само чрез укрепване на необходимите тъкани. Ако болката е причинена от спазъм, тогава подходът трябва да бъде съвсем различен. Тук релаксът е на първо място. Трябва да се отбележи, че е невъзможно да се постигне желания ефект, ако цялото тяло е напрегнато. Следователно цялото тяло трябва да бъде подложено на релаксация.
- Топло. Отличен вариант е гореща вана, сауна. Тази процедура ще отпусне цялото тяло, както и шията. Освен това ще облекчи прекомерната умора.
- Масаж. Тази процедура може да се извърши независимо. Масажирайте схванатите мускули на врата. Дългоочакваният релаксиращ ефект ще бъде постигнат.
- Опитайте се плавно и внимателно да разтегнете мускулите на гърба. По правило те първоначално са в намалено състояние. Лекото разтягане ще отпусне врата ви.
- Упражнение по Мюнхаузен. Много ефектно е да си представите себе си в блатисто блато. И като известния барон-лъжец, хванете се за косата, опитвайки се да я изтръгнете. В същото време спуснете раменете надолу. Ще усетите как не само шията, но и целият гръбначен стълб се отпуска.
Тези упражнения ви позволяват да се отървете от болковия спазъм. Друго предимство на горния комплекс е подобряването на кръвообращението в тъканите.
Уникално упражнение
Авторът на тази гимнастика е водещ учител по йога. Упражнението може да се изпълнява седнало или изправено. Основното е да отпуснете напълно всички мускули. Трябва да изпълнявате това упражнение много бавно, като успявате да контролирате напрежението в тъканите.
Амплитудата на движенията първоначално трябва да е минимална. С течение на времето ще почувствате как мускулите на врата спират да болят. И движенията ще станат по-свободни. Повторете гимнастиката три пъти в един подход. Запомнете: основното тук не е количеството, а качеството.
Начална позиция: изправете врата и гърба. Вземете раменете си назад. Тялото не трябва да изпитва напрежение. Дръжте главата си изправена.
Издърпайте брадичката си напред - много внимателно, без резки движения. Действието трябва да бъде така, сякаш някой ви дърпа напред за брадичката. Това упражнение бавно облекчава спазмите. Брадичката се движи, цялата глава я следва. Издърпайте до максимум. Раменете и гърбът трябва да останат неподвижни.
В момента, в който не можете да продължите напред, представете си, че върху главата ви е поставен тежък товар. Това ще избута главата ви напред. Не много.
Усещането за „бреме“върху главата ще я направи по-тежка и тя ще се „търкулне“надолу. Сега си представете вашата мислеща част от тялото като топка, върху която е „навита“врата, така да се каже. Ако сте възможно най-отпуснати, тогава лесно можете да почувствате как мускулите на врата са последвани от разтягане на тъканите на гърба. Но е важно да не полагате усилия! Всички действия се извършват лесно и "с добро желание". Само не забравяйте, че главата не пада надолу, а се извива. Брадичката трябва да опира във врата.
Когато се достигне границата на упражнението, прешлените се подреждат. Постепенно изправете врата си до първоначалната му позиция.
Кога трябва да отида на лекар?
Самолечението често може да доведе до сериозни последствия. Затова внимателно следете вашето благополучие. Ако горните набори от упражнения не дадоха дългоочакваното облекчение, тогава проблемът с болката във врата е по-сериозен. Това е повод да потърсите помощ от лекари специалисти.
Не забравяйте, че трябва да отидете на лекар и в следните случаи:
- силна болка, усещана във врата, раменете, гърба, шията;
- мускулни спазми възникват по време на тренировка;
- след препоръчания комплекс няма подобрение в състоянието;
- има виене на свят, повишено налягане.
Превантивни мерки
Патологичният процес може да провокира дори леко течение. Ето защо, по време на работа или в транспорта, опитайте се да защитите врата си от вятъра, доколкото е възможно.
Винаги се обличайте според времето. През зимата не забравяйте да увиете уязвимата част на тялото с топъл шал. И когато влизате в жегата, не забравяйте да го свалите, за да не провокирате прегряване.
Никога не изстивайте. Доста често срещано усложнение на такова заболяване е миозитът.
По време на заседнала работа, правете почивки, за да правите някои прости упражнения за отпускане на мускулите на врата.