Много хора са загрижени за въпроса как да се научат да карат колело, но само малцина започват да превръщат мечтата си в реалност. Причината за това е страхът от падане, неудобен вид или просто неувереност в себе си. Трябва обаче да запомните, че карането на двуколесно превозно средство изобщо не е трудно. Всеки може да направи първите стъпки и да открие нови възможности: свободно движение, физическо развитие и разходки на открито. Освен това възрастта на бъдещия колоездач няма значение, основното е търпението и правилният подход към ученето.
Дете и първото му колело
Любовта към спорта и здравословния начин на живот се заражда от най-ранна възраст, зависи от родителите да възпитат това у децата си. Един от начините за развитие е да карате колело и закупуването на такова превозно средство ще бъде чудесно решение.
Триколките лесно могат да заменят количките. Тези велосипеди са ярки играчки от една година, така че забавлението на децата ще бъде изпълнено със забавление. Първо децата ще научат всички подробности за новия транспорт, а след това ще седнат на него и ще продължат запознанството си.
Научаване на основни умения
Средата трябва да е привлекателна - детска стая или равна площ близо до къщата ще свърши работа.
Що се отнася до уменията за езда, препоръчително е да ги усвоите постепенно. Покажете на детето си как работи воланът и след това бавно започнете да движите велосипеда. Оставете детето да избере собствената си посока, докато действията му станат напълно уверени.
Следващата стъпка е въртенето на педалите. Покажете им как да ги бутнете. Също така тренирайте да поставяте краката си и правилно да синхронизирате движенията си.
Бъдете търпеливи и спокойни - това ще ускори процеса на обучение.
Преход на бебето на велосипед с две колела
Ако детето е над 2 години, трябва да помислите за закупуване на ново колело. Отличен вариант е колело за балансиране, няма педали, а движението се извършва чрез оттласкване от земята с крака (докато бебето седи на мека седалка). Този вид транспорт е доста популярен и много по-добър от триколката.
Карането на колело за баланс насърчава развитието на двигателните умения и координацията. Детето ще се научи не само да управлява и изчислява скоростта, но и да балансира, да поддържа баланс. Освен това натоварването върху мускулите ще бъде равномерно разпределено и общото разстояние за ходене ще се увеличи.
На възраст от 4 години можете да преминете към двуколесен велосипед с помощни колела (те ще застраховат децата от падане). Когато детето се почувства уверено, се препоръчва да премахнете допълнителните колела и да започнете да карате свободно. Основната задача е да бъдете близо до бебето няколко дни и да тичате след него, докато се развие бдителност и предпазливост. Няма нужда да бързате нещата и предоставяйте поддръжка само в крайни случаи.
Научавам се да карам колело от 6-годишна възраст
През този период децата вече се считат за възрастни, така че можете веднага да преминете към двуколесен велосипед.
Първо изберете правилния размер велосипеди и тогава карането ще бъде възможно най-удобно. Освен това през седмицата ще е необходимо да се осигури психологическа подкрепа на бебето и различни видове помощ: запознайте се с всички компоненти на превозното средство, бягайте много и сигурно.
Не се ядосвайте и не викайте - това ще даде на детето увереност и ще направи процеса на обучение много приятен.
Как да се научите да карате колело като тийнейджър и възрастен?
Не всеки има възможност да започне да учи двуколесен велосипед от детството. Често такова превозно средство се появява като подарък или се купува със спечелени пари. Понякога колоезденето се забравя поради трудности по време на тренировка или поредица от падания в детството.
Заслужава да се отбележи, че не трябва да се лишавате от удоволствието от свободното пързаляне. Ако имате желание да се научите как да карате колело, следването на няколко съвета ще ви помогне да сбъднете мечтата си.
Има различни опции за учене да карате велосипед: подкрепа от приятели, специални секции и самообучение. В същото време последният вариант е много добър - никой няма да се намеси и да смути. Просто трябва да работите усилено и резултатът няма да ви накара да чакате.
Правилният избор на двуколесен велосипед
Размерите на велосипедите, или по-скоро техните рамки, са доста разнообразни, което позволява на всеки да закупи подходящ инструмент. Правилният размер спомага за бързото движение и спестява сила, докато неправилният размер води до болки в ставите и обостря хроничните заболявания. Ако вземете покупката на превозно средство отговорно, няма да възникнат здравословни проблеми.
Първо трябва да изберете височината на рамката. За да направите това, се препоръчва да стоите над него (по-близо до волана). Разстояние от 5 см ще бъде достатъчно за спокойно градско каране, докато любителите на планината и офроуда ще се нуждаят от около 10 см.
Следващата стъпка е да изберете размера на рамката. Планински велосипед по височина трябва да бъде закупен въз основа на съотношенията:
- под 165 см - 13,5-15,5 инча;
- височина 165-175 см - 17,5 инча;
- Височина 175-185 см - 19,5 инча;
- височина от 185 см - 21,5 инча.
Когато избирате велосипед с твърда рамка и без задно окачване, съотношенията са:
- под 155 см - 13,5-14 инча;
- височина 150-165 см - 16 инча;
- височина 165-175 см - 18 инча;
- височина 175-185 см - 20 инча;
- височина от 185 см - 22 инча.
Когато купувате шосеен велосипед, трябва да го карате, защото пълният ръст на човек няма значение тук (дължината на крайниците и торса са важни).
Подготовка за езда
Ако нямате идея как да се научите да карате колело, препоръчително е да го преместите до себе си в началото на тренировката, опитайте се да го завъртите и натиснете спирачките. Това ще ускори ученето.
Също така си струва да настроите двуколесния велосипед за себе си - регулирайте височината на волана и седалката, техния наклон. Ръцете трябва да са протегнати, а краката свити, така че пръстите на краката да докосват земята. Практикувайте кацането - научете се да влизате и излизате бързо, внимателно.
Не забравяйте каската и допълнителната защита. Освен това е препоръчително да намерите място за обучение предварително. Равен път без камъни, дупки и други препятствия, с лек наклон ще свърши работа.
Първи упражнения
Научете се да карате колело, като започнете с баланс. Седнете на седлото и натиснете и двете спирачки, след това вдигнете краката си от земята и се опитайте да задържите превозното средство в това положение. Повторете упражнението няколко пъти. Регулирайте отново височината на кормилото и седалката, ако е необходимо.
Опитайте да карате без педали. Оттласнете се от земята с краката си и прокарайте определено разстояние. Подобен вариант е карането на един педал. В този случай се уверете, че велосипедът е стабилен и не се накланя. В резултат на това се доближете до мотора и подобрете уменията си за балансиране. Повтаряйте упражненията, докато видите резултатите.
Ако решите да слезете от превозното средство или очаквате падане, започнете да натискате спирачките и едва тогава стъпете на земята. Това ще помогне за предотвратяване на нараняване, причинено от удари с педали.
Безплатен контрол
Сега е време да научите как да карате с помощта на педалите. Изберете средна предавка и по време на предишното упражнение (тласък с един крак от земята) постепенно увеличавайте скоростта. Изминатото разстояние ще се увеличи и моторът ще спре да пада настрани. Това е чудесен момент да поставите другия си крак на педала и да започнете да правите обороти. След няколко опита и няколко завъртания определено ще разберете, че въпросът как да се научите да карате велосипед вече не ви притеснява.
В случаите, когато приятел или инструктор ви помага да научите да карате велосипед, има друг метод на обучение. Те трябва да поддържат превозното средство за рамката или седлото и да тичат след него. С течение на времето велосипедът се освобождава тихо и движенията стават напълно независими. Основното нещо е да не се паникьосвате, в противен случай ще паднете.
Следващата стъпка е да се научите как да обръщате. Това може да стане не само от волана, но и чрез накланяне на тялото. Първият вариант е добър за използване при ниски и средни скорости, а вторият - при високи скорости. Трябва да започнете с къси радиуси, като се стремите към по-широки и по-дълги.
След като изпълните уверено всички упражнения, увеличете разстоянието. Поставете си за цел да изминете 100 метра в едната посока, след това да се обърнете и да стигнете до началото. Ако всичко е минало добре, можете напълно да се насладите на ездата, подобрявайки уменията си в ежедневните разходки.
Заключение
Да се научиш да караш колело за възрастен и дете не е толкова трудно. Ако следвате горните съвети и трикове, тренировката ще бъде удоволствие, а техниката ви на кънки ще се подобри значително.