Мускулни болки: причини и превенция. Мускулна болка след тренировка. Болки в мускулите и ставите

Съдържание:

Мускулни болки: причини и превенция. Мускулна болка след тренировка. Болки в мускулите и ставите
Мускулни болки: причини и превенция. Мускулна болка след тренировка. Болки в мускулите и ставите
Anonim

В медицината има много различни заболявания и проблеми, с които хората могат да се сблъскат. В тази статия искам да говоря за това защо се появява мускулна болка и как да се справите с този проблем.

болка в мускулите
болка в мускулите

Какво е това?

В самото начало искам да разбера концепциите. Така че в медицинската практика мускулната болка или мускулната болка се нарича миалгия. Ако погледнете естеството на това заболяване, тогава болката в този случай може да възникне спонтанно. По време на сондиране може да се появи и изтръпване в мускула. Най-често се появяват мускулни болки във врата и раменете. Въпреки това, дискомфортът в краката също е доста често срещан (в повечето случаи това се отнася за спортисти и хора, занимаващи се с физическа активност).

Причини

Защо човек може да има болки в мускулите? Причините за това са следните:

  1. Инфекциозни или настинки. Мускулната болка може да бъде по време на грип или ТОРС.
  2. Мускулите болят при тези хора, които имат проблеми със ставите. Това могат да бъдат заболявания като артрит, ишиас, различни патологии на гръбначния стълб.
  3. Усещанията за болка възникват в резултат на наранявания, мускулни разтежения, тяхното пренапрежение.
  4. Стресовите ситуации също могат да причинят силна мускулна болка.
  5. Натоварване: прекомерно, интензивно, грешно. Може също да причини мускулна болка.
  6. Болката може да бъде причинена от лоша стойка.
  7. Употребата на определени лекарства също може да причини мускулна болка.

Видове болка

Мускулната болка се разделя на няколко вида:

  1. Травматично. Може да е изкълчване или мускулна травма. Тя може да бъде причинена не само от физическа активност и спорт, но и от интрамускулни инжекции. Естеството на болката: възниква веднага, нараства постепенно. След почивка такива усещания за болка най-често изчезват, но по време на тренировка те могат да се появят отново и да се увеличат.
  2. Синдром на миофасциална болка. Това са локални болки, но имат тригерни точки (силно болезнени огнища). Естеството на болката: постоянна, тъпа, режеща, болезнена. Тези точки могат да се образуват в резултат на наранявания, претоварване, претоварване, както и някои заболявания (например артрит).
  3. Мускулни крампи. Това са болезнени мускулни контракции, които възникват неволно, независимо от волята на човека и по всяко време на деня, независимо от натоварването на тялото в момента. Припадъци се срещат при хора от всички възрасти. Те могат да зависят не само от физическо претоварване, но и от нервното състояние на човек и дори от ниска температура (поради което често се появяват конвулсии сред тези, които обичат да плуват в открити води).
причинява мускулна болка
причинява мускулна болка

Групи за болка

Болките в мускулите и ставите могат да бъдат разделени на няколко доста широки групи:

  1. фибромиалгия. Болката тук се появява най-често в основната група мускули, връзки и сухожилия. Най-често се засягат лумбалната и тилната област, както и шията и раменете. Много силна болка се проявява по време на палпация.
  2. Миозит. При това заболяване болката в мускулите се причинява от възпалителни процеси. В този случай болката може да бъде много силна, да се появи независимо от физическата активност. Определено ще трябва да прибягвате до медицинска помощ, тъй като напредналите форми на това заболяване могат дори да причинят увреждане.
  3. Полимиозит. Най-ярката проява на това заболяване е дистрофия, мускулна слабост, както и доста силна болка.

тренировки

Отделен проблем са мускулните болки след тренировка. Причините за възникването им могат да бъдат различни, най-често - физиологични, по-рядко - патологични. Състоянието, когато известно време след физическо усилие се появи болка в мускулите, се нарича крепатура. Преди това погрешно се смяташе, че причината за това е млечната киселина. Днес учените твърдят, че болката се причинява от микротравми и възпаление в мускулната тъкан. Болката се появява най-често 8-48 часа след тренировка, ако натоварването върху тялото е увеличено с поне 10%. Трябва ли да има мускулна болка след тренировка? Днес експертите твърдят, че мускулният растеж е възможен без болка. Бодибилдърите обаче са сигурни в обратното. Те са привърженици на така наречената „добра болка“, която се появява в резултат на естествена мускулна умора. Важно е да се каже, че крепатурата е нормално явление и не изисква медицинско лечение. Въпреки това, определено ще трябва да потърсите лекарска помощ, ако човек по време или след тренировка се притеснява от следните болки:

  • болката се появява внезапно, внезапно;
  • появява се зачервяване, подуване;
  • болка, придружена от щракване или пукане;
  • болка, която е свързана с гръбначния стълб;
  • ако болката продължава повече от 1 седмица и непрекъснато се влошава;
  • усещана болка вътре в ставата;
  • потупват се така наречените „издънки“.

Болката може да бъде симптом на претрениране, когато човек има така наречените фантомни болки (блуждащи). Появяват се след тренировка, нередовно и когато си поискат. В този случай е необходимо да се намали интензивността на стреса върху тялото. Ако след това болката не е изчезнала, е необходимо да се откажете от тренировките за няколко седмици и да прекарате това време в режим на почивка.

крака

Болки в мускулите на краката поне веднъж в живота си изпитва всеки човек. Може да има няколко причини за това и най-важната от тях е простото претоварване.

  1. При юноши и деца болката в краката може да се появи в резултат на растежа на тялото. Има разлика в натоварването на венозните и артериалните съдове, което може да се обясни с твърде интензивното кръвообращение в краката по време на движение на бебето и рязко намаляване на натоварването по време на почивка (нощен сън).
  2. Причината за болка в краката може да бъде и заболяване като атеросклероза. Свързва се с натрупването на холестерол и образуването на холестеролни плаки по вътрешната обвивка на артериите. В същото време се наблюдават болезнени компресионни усещания в мускулите по време на ходене.
  3. Разширените вени също могат да причинят болка в мускулите на краката. Естеството на болката в този случай: пареща, дърпаща и разкъсваща болка.
болка в мускулите на краката
болка в мускулите на краката

хайвер

Не е необичайно човек да изпитва болка и в мускула на прасеца. Причините за това могат да бъдат много различни. Най-често такава болка възниква в резултат на мускулно претоварване или нараняване. Те могат да се появят и в резултат на заседналия начин на живот. Всъщност в този случай кръвният поток е нарушен, може да настъпи кислороден глад на мускулите. И оттам болката. Болката в мускула на прасеца ще изчезне напълно, ако човек промени начина си на живот. Трябва да се движим повече, да сме във въздуха. Ако работата включва дълъг престой на едно място, на всеки половин час трябва да правите кратко пътуване: можете да си направите кафе, да излезете навън за няколко минути или просто да отидете до масата на друг служител. Ако това не помогне, трябва да потърсите лекарска помощ, за да избегнете патологии.

Бедро

Ако човек се тревожи за болка в мускулите на бедрото, трябва незабавно да се опитате да разберете причината за това. В края на краищата самата тазобедрена става е много важна, тъй като тя поема максималното натоварване по време на движението на човек. Болка в бедрените мускули може да възникне поради следните причини:

  1. Наранявания и физическа активност.
  2. Дискова херния.
  3. Варикозни.
  4. Възпаление на седалищния нерв.
  5. Остеохондроза.
  6. Спондилолиза.

Важно е да се каже, че при появата на първите симптоми е необходимо да се консултирате с лекар и правилно да диагностицирате причината за болката. В края на краищата, пренебрегваното състояние на болестта може да доведе до необратими дегенеративни промени. Симптомите на какви заболявания могат да бъдат болки в мускулите на краката?

  1. Артроза на тазобедрената става. Ще се появи болка в бедрото, когато се опитате да седнете или например да завържете връзките на обувките си.
  2. Асептична некроза на главата на тазобедрената става. Болката е подобна на тази при артроза. Те могат да се разпространят не само в мускулите на бедрото, но и да се локализират в слабините.
  3. Piriformis синдром. Болката се появява внезапно, натрупва се бързо и след около три дни кара пациента да отиде за медицинска помощ.
болка в мускулите на гърба
болка в мускулите на гърба

Назад

Често човек може също да изпитва болка в мускулите на гърба. Какви са причините за появата им?

  1. Заболявания на гръбначния стълб (сколиоза, остеохондроза).
  2. Заболявания на вътрешните органи. Например, ако болен стомах или панкреас, може да се наблюдава болка в лумбалната област. Ако има проблеми с пикочно-половата система, болката може да бъде локализирана в долната част на гърба.
  3. Възпалителни процеси. Болката в гърба може да се появи дори след като човек, след топла, добре затоплена стая, излезе на хладна улица. Или по желание охладете горещия летен въздух с течение. В този случай можете лесно да хванете заболяване като миозит, с което не е толкова лесно да се справите.
  4. Механични повреди.
  5. Претоварване или мускулно напрежение.
  6. Вродени патологии

Ако болката е еднократна, няма причина да отидете на лекар. Но ако болката не изчезне в продължение на няколко дни или нараства, трябва да потърсите съвет от медицинска институция.

Ръце

Не е необичайно да имате проблеми като болка в мускулите на ръцете. Защо може да има болка в горните крайници при човек? Може да има няколко причини:

  1. Навяхвания и наранявания.
  2. Инфекциозни болести.
  3. Заболявания на периферните нерви. В този случай се появява болка по протежение на нервните влакна в мускула.
  4. Болката в мускулите на ръцете може да е резултат от отравяне с въглероден окис, алкохол, олово.
  5. Конвулсии.

Освен това, мускулите на ръцете могат да болят поради тежки физически натоварвания и пренапрежение. В този случай медицинска помощ не е необходима. В други случаи трябва да се консултирате с лекар.

лечение на мускулна болка
лечение на мускулна болка

Лечение

И така, темата за мускулната болка е достатъчно обмислена. Лечение - това е, което друго си струва няколко думи. Как да се отървем от неприятната болка? Преди всичко бих искал да кажа, че първо трябва да определим причината за този симптом и да го премахнем. Самолечението в този случай е доста опасно, тъй като можете да пропуснете началото на сериозен възпалителен процес и да започнете заболяването до необратими последици.

Възпаление

Ако болката в мускулите и ставите е причинена от възпаление, тогава лекарят може да предпише следното лечение:

  1. Локално: използвайте различни болкоуспокояващи мехлеми (ако болката е твърде силна), суха топлина.
  2. Прием на аналгетици.
  3. Ще трябва също да приемате противовъзпалителни лекарства.
  4. Рехабилитационни мерки: масаж.

Също така си струва да се спомене, че възпалението може да бъде паразитно или дори гнойно по природа. В този случай може да се наложи хоспитализация и лечение на пациента в рамките на медицинско заведение.

Конвулсии

Ако човек има болка в мускулите на краката, причинена от най-обикновени крампи, в този случай не е необходимо лечение с лекарства. За да облекчите състоянието по време на самата крампа, можете да приложите обикновен масаж на фокуса, който постепенно ще отпусне тъканите. Най-ефективното средство за справяне с този проблем обаче е неговата превенция. В този случай трябва да се придържате към следните правила:

  1. Диетата трябва да се състои от храна, богата на протеини. Ограничете приема на сол.
  2. Трябва да пиете много.
  3. За да не се наруши кръвообращението, най-добре е да спите на лявата си страна.
  4. Не кръстосвайте краката си, докато седите.
  5. Хубаво е да закалявате тялото.
  6. Ако крампи "сграбчат" краката, тогава контрастните бани са отлична профилактика.
силна мускулна болка
силна мускулна болка

Физическа активност

След физическо натоварване и тренировка може да се появи и мускулна болка. Как да се отървете от дискомфорта в този случай?

  1. Мехлеми могат да се прилагат локално (напр. Nise).
  2. Можете също да използвате противовъзпалителни нестероидни мехлеми преди тренировка, но тяхната ефективност е доста ниска.
  3. Локалните мускулни релаксанти на базата на ботулинов токсин могат да се използват за лечение на мускулни спазми.

Облекчаване на болката

Ако човек се тревожи за силна мускулна болка, можете да опитате сами да облекчите болката. Какво трябва да се направи в този случай?

  1. Мирът определено е необходим. През следващите няколко дни трябва напълно да се откажете от физическата активност.
  2. Справянето с болката ще помогне на леда. Трябва да се прилага върху болното място за около 7-10 минути на всеки няколко часа. Трябва да се избягват студени изгаряния.
  3. Ако има подуване, можете да използвате еластична превръзка или тесни дрехи. Това ще предотврати по-нататъшното разпространение на отока.
  4. За да не се увеличава подуването, засегнатата от болката област трябва да се държи в повдигната позиция.
  5. Също така е добре да прилагате локален анестетичен мехлем.
  6. Можете също да вземете упойка вътре. Може да е лекарство като ибупрофен. Интрамускулно можете да приложите лекарството "Диклофенак".

Превантивни мерки

Ако не искате да се справяте с проблем, най-добре е да се опитате да го предотвратите. В този случай е необходимо постоянно да се прилагат мерки за предотвратяване на мускулни болки.

  1. Правилно хранене. Приемът на кафе, алкохол, консерванти води до това, че в организма се образува дефицит на колаген и глюкозамин. И това става причина за различни видове разрушения, които се случват в съединителната тъкан.
  2. Профилактичен прием на калций и витамини. Освен това е важно не само за състоянието на мускулите на човек, но и за цялото му тяло.
  3. Активен начин на живот. Това е особено важно за тези хора, които водят заседнал начин на живот. Спортуването, разходките на открито, разходките могат да помогнат за предотвратяване на проблеми като миалгия.
  4. Масаж. Превантивният масаж също е чудесен за предотвратяване на мускулни болки.
  5. Закаляване.
болка в мускулите на ръката
болка в мускулите на ръката

Традиционна медицина

Традиционната медицина също може да помогне за справяне с мускулната болка. За да се отървете от неприятните симптоми на миозит, можете да използвате следните рецепти:

  1. Сало. Четири части сланина (свинско, но по-добре от вътрешна) трябва да се смесят с една част от праха, приготвен от сух хвощ. Всички съставки се смесват добре и се втриват в болното място като мехлем.
  2. Можете да си направите и лечебен компрес. За да направите това, трябва да напените два листа бяло зеле със сапун за пране и да поръсите отгоре със сода за хляб. Всичко това се налага на болното място и се завързва с шал.
  3. Можете също да си направите старомодно домашно лекарство за болки в мускулите. За да направите това, е необходимо да капнете 10 капки лаврово масло в литър топла преварена вода. Потопете кърпа в тази течност и след това нанесете върху болното място. След 15 минути болката ще отшуми.

Препоръчано: