Ако имате проблеми със съня, представете си какво е да си войник във война. Ето защо армията реши да разработи специфични методи, които да позволят на служителите да заспят за кратко време и да си починат от работа и битки. Има десетки милиони хора по света, които страдат от безсъние, така че не сте сами. Но ако се научите как да заспите за няколко минути с помощта на тези методи, това може коренно да промени живота ви. Номерът е да позволите на тялото да се отпусне колкото е възможно повече, карайки мозъка също да се отпусне и да заспи. Тази техника е описана за първи път през 80-те години. Използван е не само от войниците в армията, но и от обикновените граждани.
Инструкции стъпка по стъпка - начин да заспите по-бързо
- Стъпка 1: Отпуснете лицевите мускули, включително езика, челюстта и мускулите около очите.
- Стъпка 2: Спуснете раменете възможно най-ниско, след това отпуснете ръцете една по една.
- Стъпка 3: Издишайте и отпуснете гърдите си. Отпуснете краката си от бедрата до стъпалата.
Горните стъпки ще ви се сторят лесни, а сега стигнахме до метод, който ще ви позволи напълно да изчистите ума си.
Визуализация
След 10 секунди е време да спрете да отпускате тялото. Следващата стъпка е да представите три изображения, които да ви помогнат да изтриете мислите си и да блокирате всичко останало.
Снимка 1: Представете си, че лежите в кану на тихо езеро само с ясно синьо небе
Снимка 2: Представете си как се свивате в черен кадифен хамак в тъмна стая
Снимка 3: Повтаряйте „Не мисли, не мисли, не мисли“отново и отново за 10 секунди
Погрижете се за нервната си система
Вашата централна нервна система е първото нещо, което страда и тя започва да функционира неправилно, ако имате проблеми със съня и продължават дълго време. Други опасни симптоми са слабост, проблеми с паметта, високо кръвно налягане, наддаване на тегло и др. Така че няма какво да губим, като опитаме тази техника. Не отнема много време, само няколко минути. Напълно възможно е първия път да не успеете, но не се отчайвайте и паникьосвайте, защото рядко се случва веднага. Опитайте отново и отново и в крайна сметка ще работи и ще ви позволи да заспите бързо и безпроблемно, както и да се отървете от ненужните, депресиращи и обезпокоителни мисли, които обикновено се появяват през нощта и пречат на спокойния сън. Безсънието е сериозна причина за безпокойство, така че направете всичко възможно, за да разрешите този проблем.