Всеки знае за съществуването на лоши навици, които ускоряват процеса на стареене, като консумацията на тютюн, наркотици и алкохол, както и постоянното излагане на слънце. Докато се храним здравословно и балансирано, ядем храните, които ще обсъдя по-нататък, и спортуваме редовно, аз съм убеден, че ще се радваме на старостта.
Авокадо
Невероятно богато на полезни за сърцето мазнини, фибри, много витамини и минерали… Всичко е свързано с авокадото, съставка, която ще допълни всяко хранене, било то пикантна закуска или сладък десерт.йени
Зехтин
Това не е просто кулинарна добавка. Маслото намалява кръвното налягане, риска от сърдечни заболявания, помага за предотвратяване на диабет тип 2, а също така може да бъде добър съюзник в борбата с рака. Още една добра новина! Маслото съдържа мононенаситени мазнини, които ще ви помогнат да направите кожата еластична и блестяща.
Зеленчуци
Всеки знае, че зеленчуците са източник на много витамини, но специално внимание трябва да се обърне на доматите. Доматите са богати на ликопен, който предпазва кожата от увреждане от слънцето и помага да се отървете от бръчките. Опитайте да направите диетична салата с месести резенчета домат и зехтин! Такава проста закуска ще бъде истинско удоволствие за вашето тяло.
Зелен чай
Подмладяването е възможно! Зеленият чай е особено богат на антиоксиданти, наречени полифеноли, които могат да се борят с диабета и сърдечните заболявания. Също така, полезните вещества в ароматната напитка могат да възстановят нивото на колагена, основният протеин на кожата.
Ленени семена
Ленените семена осигуряват невероятни ползи за здравето. Те съдържат вещества, които могат да понижат нивата на холестерола, захарта и инсулина в кръвта. Страхотни резултати, нали?
Не забравяйте и подправките. Интересното е, че проучванията стигат до заключението, че някои подправки дори могат да помогнат на кожата ни да изглежда по-млада. Например, канелата увеличава производството на колаген, което от своя страна подобрява еластичността на кожата.
Костен бульон
Бульонът стана невероятно популярен през последните години. Един от компонентите му е колагенът, чието действие влияе положително на здравето на костите и мускулите.
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
Червена риба
Този продукт е не само здравословен, но и много вкусен! Кой не обича лек сандвич с парче филе или парче пай със сьомга с листа спанак и ронливо сирене?
Мазната риба наистина е подмладяваща храна. Някои учени казват, че омега-3 мазнините предпазват от възпаление, причинено от излагането на вредните ултравиолетови лъчи на слънцето.
Черен шоколад
Добра новина за любителите на сладкото! Антиоксидантните свойства на черния шоколад са впечатляващи. Сладката съставка е дори по-здравословна от боровинките и боровинките. Колкото по-високо е съдържанието на какао, толкова по-високо е съдържанието на хранителни вещества. Затова се уверете, че избирате шоколад с поне 70% какао.
Нар
Нарът е един от най-здравословните плодове. Сочните зърна са богати на антиоксиданти, които ни предпазват от потенциално увреждане от слънцето и могат да помогнат за възстановяването на съществуващите увреждания на кожата ни. Така че следващия път, вместо любимата си газирана напитка, изпийте чаша натурален сок от нар.