Хората, които водят здравословен начин на живот, не държат нездравословни храни в хладилника. Също така не купувайте "опасни" продукти, за да премахнете изкушението да ги използвате. Вероятно няма да се изненадате да видите много пресни плодове и зеленчуци в хладилника им, пълнозърнести храни, риба, малко зехтин. Нищо чудно, нали?
Но това, което може да ви изненада, е, че няма да намерите така наречените здравословни храни, които вероятно пълнят собствения ви килер, но които хората, които знаят, отдавна са забранили да влизат в домовете си. Ако искате да преминете към правилно хранене и да започнете да водите здравословен начин на живот, ние ще ви предоставим съвети, които да приложите.
Плодови сокове
Може да мислите, че постъпвате правилно, като пиете пакетиран плодов сок, но те обикновено съдържат толкова захар, колкото газираната напитка. Полезен сок - пресен. Помага на тялото да се храни с витамини и да възстановява енергията чрез фруктоза, а не чрез захар. Някои плодове, най-вече червените, съдържат полифеноли, което е химикал, който може да попречи на развитието и съхранението на мазнини в тялото.
Мъфини и сладкиши
За повечето хора печенето е слабост. Трудно е да устоите на вкусна кифличка или кексче. Трудно е да ги подминете в кухнята. Но факт е, че апетитните лакомства съдържат много захар, трансмазнини и царевичен сироп. Може дори да съдържа хидрогенирани масла, за които е установено, че са вредни за телата ни. Рядкото използване на сладкиши няма да навреди на тялото, но редовното присъствие на тези лакомства у дома може да ви добави 10 излишни килограма.
Чисти супи
Крем супите са вкусни и нежни. Те обаче могат да създадат хаос в стомаха ни. Някои от тези продукти съдържат хидролизирани протеини, хранителни оцветители и царевичен сироп. Твърде много от тези пълнители могат да бъдат нездравословни. Вместо да избирате пакетирани храни, направете си обилна супа, пълна с витамини и минерали. В интернет има голям брой рецепти за такива кремообразни супи, които ще бъдат полезни за вашето здраве.
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Соево мляко
Прекомерната консумация на соеви храни може да имитира естроген и да активира естрогенните рецептори в тялото. Нямате нужда от този фактор, за да сте здрави. Не купувайте соево мляко в магазина, изберете класическо краве мляко със средно съдържание на мазнини. Ще има много повече ползи от това мляко.
Консервирани зеленчуци
Статистически, хората ядат само една трета от препоръчителния дневен прием на зеленчуци. Някои зеленчуци се съхраняват в буркани, покрити с BPA, индустриален химикал, използван в различни контейнери за храни и напитки. Има много противоречия около BPA, но лекарите смятат, че представлява опасен риск за здравето на бременните жени и новородените.
Много марки, които използват буркани без BPA и твърди пластмаси, посочват това на опаковката на продукта. Препоръчваме да ядете пресни или замразени зеленчуци, които обикновено са по-здравословни и без сол и консерванти.
Барове и закуски
Хранителните блокчета могат да бъдат вкусни и дори засищащи, но броят им на калории е луд. Това само ще ви добави излишни килограми и в крайна сметка ще бъде трудно да се отървете от тази зависимост. Много от тези блокчета са пълни с лесно смилаеми захари, което ги прави нездравословни за закуска. Ето защо е безопасно да се каже, че те трябва да бъдат изхвърлени. Вместо това носете със себе си пресни плодове, които можете да дъвчете навсякъде и навсякъде.
Големи чаши за кафе
Излишното кафе е вредно за тялото и метаболизма. Пиенето на твърде много чаши кафе на ден може да доведе до отделяне на калций, което в крайна сметка води до остеопороза. Следователно избягването на прекомерната консумация на кафе ще ви помогне да се отървете от безсънието, раздразнителността, главоболието.
Овесени ядки с добавки
Всяка храна, която съдържа царевичен сироп, добавена захар или трансмазнини, трябва да бъде премахната от диетата. Трансмазнините могат да намалят нивата на добрия холестерол в организма и да увеличат риска от инфаркт и инсулт. Нямате нужда от такъв продукт. Изхвърлете го, ако искате да се храните здравословно.