В процеса на отслабване най-важното нещо е да превърнете здравословния начин на живот в навик, който ще остане с вас завинаги. И едва тогава можем да говорим за някакви дългосрочни резултати. Една жена излезе със собствен план за справяне с излишните килограми, които я измъчваха през целия й живот. В резултат на това момичето успя да си позволи да купи рокля с 10 размера по-малка! Сега тя има пълното право да споделя опита си и да дава съвети на другите.
Преживяването на Хана Лестър
Хората, които постигат страхотни резултати, винаги се възхищават и се гордеят. Истории като тази трябва да се споделят със света. Резултатите на Хана Лестър, училищен библиотекар в Пусико, Мисури, са толкова възхитителни. Проблемите й с греблото започват като студентка, когато бързото хранене замества пълното хранене, тъй като тя работи в ресторант за бързо хранене. Натовареният график на часовете и работата си свършиха работата, момичето буквално нямаше достатъчно време за себе си. Тя тежеше 129 килограма! Скоро момичето осъзна, че това не може да продължи. Тук е време по някакъв начин да промените живота си.
Драстични промени
След като завърши колеж, Хана трябваше да промени начина си на живот. Момичето беше подкрепено от новоизградени колеги, които също се присъединиха към проблема със загубата на тегло. Момичето си поставя първата цел: от януари до май 2012 г. да се отърве от 15 излишни килограма. Следните правила й помагат да осъществи плана си:
- Хана напълно премахна бързото хранене от диетата си;.
- Замени подсладените газирани напитки с чиста вода.
- Започна да ходя всеки ден.
За изненада на момичето, тя постигна целта си 2 месеца по-рано от планираното. Стана ясно, че Хана е на прав път. В резултат на това момичето се отърва от 22 килограма.
Допълнителен план
След като премина границата от 22 килограма, Хана реши да добави още повече здравословни навици към живота си. Най-важните от тях бяха:
- Момичето увеличи времето си за ходене и започна да използва степер във фитнеса.
- Тя започна да готви и яде повече у дома.
В крайна сметка момичето успя да свали 45 килограма за 3 години. Без риск за здравето, без строги ограничения и с комфорт за себе си Хана подреди тялото си и поддържа резултата независимо от обстоятелствата. Само компетентното и обмислено отслабване може да доведе до желания ефект.
Най-добри съвети Лестър
За 3 години момичето е натрупало опит и може да даде на отслабването три основни съвета, които ще помогнат да се отървете от излишните килограми:
- Първо, не изхвърляйте старите си дрехи, оставете ги да ви напомнят докъде сте стигнали в пътуването си за отслабване.
- Второ, празнувайте и най-малките победи. Това ще ви помогне да останете на път.
- Трето, вашите цели трябва да са рационални. Колкото по-лесен е планът ви, толкова по-лесно ще ви бъде да се придържате към него. Не се вкарвайте в твърда рамка, нека отслабването се превърне в удобно и приятно изживяване. Гладните стачки никога не са довели никого до добро, само интегрираният подход ще помогне да се сбогувате с излишните килограми завинаги.