Понякога течността може да се задържи в тялото, подуването може да причини сериозни заболявания на щитовидната жлеза, бъбреците и сърцето. Най-често те се появяват поради неправилен начин на живот. Как да разпознаем задържането на течности в тялото? Какво мога да направя, за да се отърва от излишната вода по-бързо? Ще разкажем в тази статия.
Как да разпознаем задържането на вода в тялото
Задържането на вода не е само подуване. Колкото повече течност се натрупва в тялото, толкова по-зле се чувства човекът. Развива умора, сънливост, губи работоспособност. Постоянното забавяне се отразява негативно на функционирането на целия организъм.
Най-лесният начин да разпознаете това е по подуване. Те се появяват сутрин или вечер. Глезените на човек се подуват, в напреднали случаи отокът се премества към корема и бедрата. Лицето също е много подуто сутрин, дори ако не сте пили много вода през нощта. Освен това можете да забележите постоянни, но леки колебания в теглото. С течение на времето кожата става твърда и суха и по нея могат да се видят малки спукани кръвоносни съдове.
Задържането на вода, причинено от някакво медицинско състояние, трябва да се лекува от квалифициран специалист. Но понякога се появява подуване поради неправилен начин на живот. В този случай излишната вода можете да "прогоните" сами.
Без стрес
Стресът е реакцията на нашето тяло към преумора, повишена тревожност и липса на сън. За да се пребори с това състояние, тялото започва интензивно да произвежда кортизол. Излишъкът от този хормон може да причини задържане на течности.
Ако искате да забравите за подутото лице и подуването на краката, опитайте се да почивате по-често. Не се преуморявайте на работа, спете повече и се срещайте с приятели. Можете да се борите със стреса с помощта на специални успокояващи дихателни техники и йога.
Ходете по-често на сауна
Когато сте стресирани, добре е да отидете на сауна. Той не само помага за добра почивка и релаксация, но и премахва излишната течност от тялото чрез пот. Не е необходимо да прекарвате няколко часа там. Дори кратка сесия помага да се отървете от 0,5 литра пот.
Спортувайте редовно
Задържането на вода в тялото най-често засяга хора, които изпитват липса на физическа активност. Ако имате заседнала работа, тогава сте изложени на риск. Седенето на едно място за дълго време може да причини подуване на глезена. Може също така да изпитате силна умора, тежест и дори болка в краката. За да се отървете от тях, спортувайте по-често. Не е нужно да се изтощавате със силови тренировки. Можете просто да ходите пеша до и от работа по-често.
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Полезно е да се мие често: митове за шампоана и грижата за косата, които само вредят
Изберете правилната храна
Неправилното хранене е една от най-честите причини за отоци. Прекомерната храна, съдържаща повече сол, води до задържане на течности. Те включват дори извара, която на пръв поглед се смята за полезна. Ограничете консумацията на разтворими зърнени храни, кафе, енергийни напитки. Яжте по-малко консервирани и солени зеленчуци. Заменете ги с храни, богати на протеини, калий и магнезий. Те допринасят за бързото отстраняване на водата от тялото. Те включват яйца, скумрия, цвекло, авокадо, кайсии и черен шоколад.
Спи по-често
Постоянната липса на сън има пагубен ефект върху човешкия организъм. Постоянно се чувства уморен и раздразнителен. Безсънието и преумората влияят негативно на работата на бъбреците, които регулират водния баланс в организма. Поради това течността започва да се натрупва. Сутрин лицето на човек се подува, а вечерта и през нощта се подуват краката. За да не се отървете от излишната вода, опитайте се да спите поне 8 часа на ден. През почивните дни увеличете времето до 9-10 часа, за да се отпуснете напълно и да избегнете стреса. Това ще помогне за нормализиране на функционирането на бъбреците.