Защо за много хора динята е символ на ефективно отслабване през лятото? Някой организира дни на гладно, като яде 1,5 кг вкусни сладки плодове, а някой обича да седи на диета с диня, губейки до 7 кг за 5 дни. Сред моите познати има много любители на раираните плодове, които всяка година чакат сезона на пъпешите, за да се насладят на сладката каша от дини и да свалят няколко излишни килограма.
Въпреки това, има много рискове за здравето, свързани с такъв режим на отслабване, за който наскоро ме предупреди един диетолог.
Плюсовете на диетата с диня
Заради какво отслабва човек, като яде само дини?
Резултатът от загуба на тегло се постига благодарение на следните фактори:
- Диетата на пулпата от сладки горски плодове е с ниско съдържание на калории. Съдържа само 38-40 kcal на 100 g.
- Лимфодренажен ефект благодарение на диуретичното действие. Можете допълнително да отслабнете с 1-2 кг на ден.
- Няма глад поради запълването на стомаха с течност и малко количество фибри.
- Добър вкус. Физиолозите, които са провели множество изследвания, са установили, че сладостта на всеки продукт създава усещане за ситост след хранене, така че диетата с диня се счита за лесна, въпреки строгата и нискокалорична диета.
Забранено е да се яде хляб, крекери. Също така не можете да пиете чай и кафе, създавайки допълнителна тежест върху бъбреците. Поддръжниците на такова хранене са убедени, че динята перфектно почиства тялото, елиминира токсините, излишните соли, финия пясък, понижава холестерола и укрепва имунната система.
Противопоказания
Дината с диня за отслабване не трябва да се прилага от хора, страдащи от заболявания на бъбреците и урогениталната област. Течността, чието количество в дините достига 90-95%, предизвиква интензивна работа на органите на отделителната система. Отървете се от излишната вода при наличие на камъни в бъбреците и пикочния мехур, пиелонефритът може да повлияе негативно на вашето благосъстояние, да причини болка и друг дискомфорт.
Дините имат и жлъчегонно действие. Ако има камъни в жлъчния мехур, тогава е невъзможно да отслабнете с помощта на монодиета от сочна каша от диня. В противен случай съществува риск от движение на камъни, което ще изисква спешна операция.
Смачкани или напукани плодове
Необходимо е да се обърне внимание на качеството на слънчевото зрънце. Динята е отличен адсорбент, който абсорбира всякакви вредни вещества и бактерии. В същото време в сочната каша те се размножават и разпространяват с висока скорост.
Ако динята има пукнатини, смачкана цев, потъмнели участъци вътре в плода, открити при рязане, тогава е по-добре да не я давате нито на деца, нито на възрастни.
Аргументи на диетолог
Лекарите не съветват използването на диета с диня за отслабване поради силно небалансирана диета и други рискове за здравето.
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Това ми каза моят диетолог:
- В динята няма достатъчно витамини и минерали за покриване на дневните нужди на организма. Аминокиселините, които са необходими за изграждането на нови клетки и транспортирането на хранителни вещества, тялото ще трябва да вземе от мускулната тъкан, като я отслабва и унищожава.
- Изключително вредно е да отслабвате на диета с диня за повече от 2 дни, тъй като диетата е бедна на много хранителни компоненти, необходими за живота. През това време можете да се отървете от 1-2 литра излишна течност, но не и да намалите мастните резерви.
- Типичният цикъл на метаболизма на хранителните вещества е 3 дни. Това означава, че след строга диета с диня, прилагана понеделник-вторник, трябва да изчакате повишен апетит в четвъртък-петък. Понякога може да бъде неконтролируемо, причинявайки булимични атаки. Това е естествена реакция на тялото, което се опитва да върне загубената влага и да добави енергийни резерви под формата на увеличаване на мастните депа.
- Ниското съдържание на фибри в пулпата на шареното зрънце - само 0,4 g на 100 g, което е 1% от дневната нужда, улеснява храносмилането и възвръща чувството на глад веднага след хранене. Например цариградското грозде съдържа 3,4 g диетични фибри на 100 g плодове, което е 11% от дневната нужда на човек.
- Индикаторът, който определя скоростта на промяна в нивата на кръвната захар, се нарича гликемичен индекс (GI). Колкото по-висока е стойността, толкова по-бързо, когато спада, инсулинът навлиза в кръвта и провокира повишен апетит. Най-високото ниво на GI на глюкоза е 100, гликемичният индекс на динята е 75. Какво е твърде много в динята? Естествени захари - фруктоза и захароза, предизвикващи фалшиво усещане за ситост след хранене. Един час по-късно ще се появи мъчително чувство на глад.
Следователно динята изпълва стомаха с течност, естествена захар, предизвиква скок на инсулина и рязкото му намаляване, заплашвайки човек с неконтролируемо чувство на глад. В същото време пулпата от диня се усвоява бързо и напуска стомаха поради ниското съдържание на фибри.
Моите открития
След като слушах диетолог, стигнах до извода, че динята е чудесно лятно лакомство, не бива да отказвате да й се насладите. Пъпешът също принадлежи към същата категория десерти, неговият гликемичен индекс е 65. Но тези деликатеси изобщо не са подходящи за отслабване, тъй като не намаляват мастните резерви и в същото време насищат тялото с гликоген, предотвратявайки термолиполизата - разграждането на мастните клетки. Загубата на тегло се дължи на отстраняването на излишната течност, чийто обем след това се възстановява.