В процеса на отслабване женската гърда бързо реагира на промените. Много жени забелязват, че все още не са постигнали желаната хармония, а бюстът вече е загубил формата си. Това предизвиква много комплекси сред нежния пол. За съжаление, гръдната тъкан не може да се възстанови напълно и да има младежка еластичност. Правилният набор от упражнения обаче ще помогне за подобряване на ситуацията.
Тренирайте тялото, не само гръдните мускули
За да направите бюста по-еластичен и привлекателен, не можете без физически упражнения. Моля, имайте предвид, че мускулните тренировки ще ви позволят да стегнете формата си. От техническа гледна точка не можете да промените самата гърда, тъй като тя се състои от млечни канали и мастна тъкан. Но имате възможност да тренирате съседните мускули и си струва да използвате не само гръдната област, но и цялата горна част на тялото. Това ще ви помогне да коригирате стойката си.
Пазете гърба си
Правилната стойка не само ви прави по-привлекателни, но и облекчава ненужния стрес върху тъканите и ставите.
Плоският гръб предотвратява болката и спомага за равномерното разпределение на тежестта. Ако искате да сте красиви - винаги внимавайте за стойката си. Издърпайте раменете назад и повдигнете главата си. За да разберете как да пазите гърба си, представете си, че стоите до стена.
Изберете подходящия сутиен
Бельото не е просто декорация или аксесоар. Подходящият сутиен ви поддържа здрави. Поддържа гърдите ви и намалява стреса. Сутиенът е проектиран да намалява движението на бюста, а не да го притиска. Бельото не трябва да пречи на естествения кръвен поток. Моля, имайте предвид, че винаги трябва да носите сутиен, ако отивате да бягате или тренирате във фитнеса.
Някои експерти смятат, че можете да се справите без бельо на разходка. Според тях постоянното носене на сутиен може да отслаби мускулите, което води до увисване на гърдите. А по време на активно забавление или тренировка бельото е незаменимо.
Храна
Правилното хранене не може да възстанови гърдите или да ги предпази от увисване. Но спазването на диета помага да се избегнат колебанията в теглото, които водят до увреждане на гръдната тъкан. В допълнение, балансираната диета е в основата на вашето здраве.
По-лесно е да предотвратите появата на наднормено тегло, отколкото да се справите с омразните килограми по-късно. Експертите препоръчват да включите в диетата масло, мазна риба, авокадо, ядки. Тези продукти съдържат голямо количество здравословни мазнини, които подобряват състоянието на кожата, правят гърдите по-стегнати. За да поддържате еластичността на кожата, трябва да приемате много течности.
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Използване на кремове
За съжаление нито един крем не е в състояние да сътвори чудо и да възстанови увредената тъкан. Работата е там, че молекулите на такива вещества са твърде големи, за да проникнат във вътрешните слоеве. Но именно там протичат процесите на регенерация. Въпреки това, кремът действа добре на повърхността на кожата, като спомага за поддържането на привлекателния й вид. Следователно добра козметика може да се използва за овлажняване и стягане на горните слоеве.
Моля, имайте предвид, че трябва да се прилага слънцезащитен крем. Те спомагат за неутрализиране на негативните ефекти на ултравиолетовите лъчи. Слънцето има отрицателен ефект върху кожата ви.
Масаж
Масажът е ефективен начин за поддържане на тялото в отлична форма. Подобрява притока на кръв и укрепва тъканите. Масажът на млечните жлези ви позволява да поддържате привлекателността и еластичността на бюста. За укрепване на тъканите е достатъчно да масажирате гърдите 10-15 минути всеки ден. Ще забележите първите резултати след месец. За процедурата можете да използвате различни масла, които също са полезни за кожата. Обърнете внимание на маслината. Той е отличен източник на антиоксиданти, които поддържат еластичността и текстурата на кожата.
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Отслабнах: какво пожертва София Тарасова в името на VIA Gra (нови снимки)
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Можете сами да правите масаж на гърдите по всяко удобно време. За да направите това, трябва да посетите салона. Моля, имайте предвид, че масажните движения трябва да са леки и нагоре.
пушене
Не е тайна, че тютюнопушенето причинява преждевременно стареене. По-специално, ускорява стареенето на кожата. Никотинът прави тъканите по-малко еластични и еластични. Тютюнопушенето допринася за разрушаването на колагена и еластина, които са отговорни за красотата на кожата, което води до влошаване на притока на кръв, забавяне на доставката на кислород и хранителни вещества до тъканите. Всичко това води до ранна поява на бръчки.
Ако искате да имате красив бюст, ще трябва да се откажете от лош навик, който не ви прави по-добри.
Тренировка за гърди: лежанка
Както споменахме по-рано, за да поддържате формата на гърдите, трябва да спортувате редовно. Ще представим някои от тях в нашата статия.
Преса от пейка е чудесен вариант за тонизиране на мускулите и увеличаване на мускулната маса на гърдите. Едно просто упражнение ще помогне на бюста ви да изглежда по-обемен.
Напредък:
- Легнете обратно на пейката.
- Ще ви трябват дъмбели.
- Ръцете трябва да са свити на 90 градуса в лактите (успоредно на пода).
- Издърпайте дъмбелите и задръжте ръцете си в тази позиция за няколко секунди.
- След това се върнете в изходна позиция.
- Направете 3-5 серии от 15 повторения.
Дъмбелите могат да бъдат заменени с бутилки за вода.
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Лицеви опори
Лицевите опори може да изглеждат като просто упражнение, което не може да се използва за оформяне на гърдите ви. Всъщност не е така. Лицевите опори включват цялата горна част на тялото.
Напредък:
- Легнете на пода с ръце, по-широки от ширината на раменете. Тялото трябва да образува права линия.
- Бавно огънете лактите си, за да допрете гърдите си до пода.
- Върнете се в начална позиция.
- Направете 3-5 серии от 15 повторения.
Да се научите да правите упражнението правилно не е лесно. Ако не можете да поддържате стойката си правилна, първо се научете да правите лицеви опори срещу стена или на колене. С течение на времето мускулите ще станат по-силни и ще можете да изпълнявате повече повторения. Лицевите опори са полезни за цялото тяло и са основно упражнение.
Гръдна пеперуда
Упражнението "гръдна пеперуда" разтяга добре гръдните мускули, като ги укрепва и подобрява стойката.
Напредък:
- Легнете на пейка с крака на пода.
- Вдигнете ръцете си с дъмбели и ги огънете в лактите, като ги държите над гърдите. Това е началната позиция.
- Поемете дълбоко въздух и бавно разтворете ръцете си встрани, докато застанат успоредни на земята. По време на упражнението със сигурност ще почувствате разтягане в гърдите.
- Издишайте и се върнете в изходна позиция.
- Направете 5 серии от 15 повторения.
Моля, имайте предвид, че не трябва да чувствате болка по време на упражнението. Ако чувствате дискомфорт, значи нещо не е наред.
Вместо послеслов
Според експертите поддържането на бюста в добра форма изисква интегриран подход. Няма да можете да възстановите красотата на гърдите за седмица или месец. Ще трябва да отделите много време, за да забележите ефекта. Колкото по-рано започнете да спортувате и да се грижите за тялото си, толкова по-добре ще изглежда бюстът ви.
Обикновено момичетата не мислят за необходимостта от физическа активност. Осъзнаването идва след кърмене или отслабване. Жените са изправени пред проблема със загубата на красива форма и еластичност. Не се разстройвайте, ако забележите, че бюстът ви е станал по-малко привлекателен. Малко упоритост и търпение ще ви позволят да промените ситуацията към по-добро. Надяваме се, че ще намерите нашите препоръки за полезни.