Музиката може да бъде чудесен спътник в различни моменти от живота. Много хора го слушат, докато тренират. Но защо го правят? Какъв ефект имат мелодиите върху тялото?
Изследователите са склонни да вярват, че звуците от околната среда, които чуваме, са второстепенни спрямо дейностите, които извършваме. Но всъщност това не е така, а може да е точно обратното.
Моята приятелка Маша посвещава много време на тренировки и винаги със слушалки в ушите. Тя казва, че музиката не само помага да се поддържа темпото. Оказва се, че множество проучвания са доказали, че слушането на музика по време на тренировка може да намали физическата умора и да увеличи енергията.
Според мой приятел спортист, музиката й помага да се чувства по-малко уморена и по-концентрирана.
От по-малко активни към супер активни
Наскоро Маша прочете за ново проучване в спортно списание. Той анализира как адекватната музика може да помогне на по-малко активните хора да се забавляват повече и да постигнат по-добри резултати както от просто учене, така и от активен спорт.
20 мъже и жени взеха участие в това проучване. Всички те бяха поканени като субекти на случаен принцип и предварително разделени на две групи – едната имаше тренировка с музика, а другата без нея.
Всичко се променя с музиката
Показателите за физическо представяне и настроението на хората след тренировка в групата с музика бяха много добри. Бяха разкрити по-високи степени на удоволствие, придружени от чувство на щастие и позитивизъм в края на сесията.
Един от експертите каза, че музиката, като нищо друго, мотивира хората да правят повече фитнес. Тези фактори са важни при извършване на тази дейност, тъй като тренираното тяло се счита за по-здраво и силно.
Усещайте с цялото си тяло
Друго проучване, резултатите от което Маша научи лично от треньора, беше проведено, за да разбере как точно музиката може да повлияе на физическата активност при възрастни.
Три фактора, използвани за анализ, са терапевтичните резултати, физическото представяне и емоционалния фон.
Музиката може да повлияе на представянето
Установено е, че след експеримента учените са разбрали ключов аспект в наблюденията: имало е активна стимулация на мозъка, което е довело до положителен физически резултат.
Това, което музиката предизвика в съзнанието на изследваните хора, беше радикална промяна в емоционалната част, която имаше положителен ефект върху психологията на всеки от тях. Това позволи на участниците да се насладят на упражнението.
Музиката отвлича вниманието от болката
Освен това моят приятел казва, че слушането на любимата ви музика може да притъпи болката. Потвърждението беше едно доста трудно изследване. В него се посочва, че музиката обикновено се използва като дисоциативна стратегия.
Това означава, че може да отклони вниманието от физиологичните реакции на тялото към упражнения, като повишен пулс или мускулна болка. Смята се обаче, че музиката е по-ефективна при тренировки с висока интензивност, когато е с бързо темпо. Към всичко това музиката има много мотивиращ ефект и ви кара да постигате по-добри резултати.