Идеалният свят в нашите очи е свят, в който бихме прекарвали времето си във фитнеса през цялото време. Тогава щяхме да сме по-здрави и по-красиви. Нямаше да има наднормено тегло и здравословни проблеми, но в реалния живот започваме да работим и да постигаме нещо, когато се събудим.
Колко време трябва да прекарам в разходка?
Преди да си легнем, много хора постигат напредък само с ходене - лесно се прави и също е упражнение. Препоръчителната цел на експертите е 5 мили или 10 000 стъпки на ден. Но колко тегло можете да отслабнете, като постигнете тази цел? Средно човек изгаря около 100 калории на ден или 3500 калории на седмица. Това е еквивалентът на един килограм мазнина. Това е много добре, тъй като обикновено се счита за безопасно да губите един или два килограма на седмица.
Как влияе храната?
Храненето също е ключова роля за теглото. Разбира се, храненето играе важна роля. Готвенето на здравословна храна ще ви помогне да изгорите мазнини и да усетите диетата“, каза Кортни. „В края на краищата, за да отслабнете, трябва да ядете с калориен дефицит и искате повечето от храненията ви да са пълноценни.“Всичко това изисква, разбира се, мотивация и настроение, както и воля. Трябва да знаете и да разберете, когато вече е решено да отидете на диета, тогава трябва да се придържате към нея. Не можете да ядете мазни храни или всичко подред. Бързата храна е основният враг, не можете да я използвате, дори когато наистина искате. За да сте в настроение, трябва да станете от леглото и всяка сутрин да си казвате „Мога и искам да отслабна“.
Трябва ли да бягам?
В свободното си време можете да се разходите някъде. Можете да бягате сутрин или вечер. Това е добре за дишането и като цяло за настроението. Трябва да знаете, че в началото няма да има успех - може да се появят след месец.
Най-добрият вариант за отслабване е да контролирате броя на калориите. И ако тялото получи излишък, тогава направете всичко, за да ги изгорите. Може да бъде както джогинг и ходене, така и силови упражнения.