Портокалът е приятел на сърцето: 8 храни, които са много полезни за сърцето и артериите

Съдържание:

Портокалът е приятел на сърцето: 8 храни, които са много полезни за сърцето и артериите
Портокалът е приятел на сърцето: 8 храни, които са много полезни за сърцето и артериите
Anonim

Много хора, без да знаят, провокират развитието на патологии на сърдечно-съдовата система. Междувременно те са една от най-честите причини за смърт в световен мащаб. Ето защо, за да ги предотвратите, е важно да се въздържате от лоши навици и да коригирате диетата си. Днес ще ви кажем кои храни помагат за прочистване на артериите и предотвратяване на сърдечни проблеми.

Цитрус

Доказано е, че консумацията на тези плодове помага за понижаване на систолното кръвно налягане и намалява риска от развитие на стеноза. В допълнение, портокалите и грейпфрутите съдържат много вискозни влакна, които предотвратяват запушването на кръвоносните съдове. Така че цитрусовата закуска е не само вкусна, но и здравословна.

куркума

Образ
Образ

Тази подправка трябва да присъства в диетата на всеки, който се грижи за здравето на сърдечно-съдовата си система. Съдържащият се в него куркумин има отлични лечебни свойства. Той ефективно почиства артериите и предотвратява отлагането на холестерол по стените на кръвоносните съдове.

Ленени семена

Образ
Образ

Съдържат омега-3 мастни киселини, фибри и фитоестрогени, които нормализират работата на сърцето. Ето защо лененото семе има благоприятен ефект върху човешкия организъм. И ако не сте фен на този продукт, все пак се опитайте да го включвате по-често в диетата си.

Канела

Образ
Образ

Той не само има мощни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, но и служи като отлична профилактика на сърдечно-съдови патологии. Доказано е, че канелата нормализира нивото на липидите и глюкозата в организма на хората, страдащи от диабет тип 2. Освен това консумацията му помага за намаляване на холестерола и триглицеридите.

Зелен чай

Образ
Образ

Тази напитка съдържа много кахетини, които са мощен антиоксидант. Следователно зеленият чай помага за прочистване на кръвоносните съдове и понижаване на нивата на холестерола в кръвта. Доказано е, че редовната му употреба значително намалява риска от инсулт и инфаркт.

Нар

Образ
Образ

Този плод съдържа много фитохимикали, които подпомагат синтеза на азотен оксид. Следователно редовната консумация на нарове има положителен ефект върху кръвоносната система.

Риба

Образ
Образ

Богат е на омега-3 мастни киселини, които понижават холестерола и предотвратяват запушването на кръвоносните съдове. Затова се опитайте систематично да се появяват ястия от сьомга, скумрия, пъстърва, риба тон или херинга на вашата маса.

Орехи

Образ
Образ

Богати са на вещества, които подобряват гъвкавостта на кръвоносните съдове. Доказано е, че орехите защитават артериите по-добре от зехтина. Затова вземете за правило да ядете поне 8 парчета на ден.

Препоръчано: