Всеки човек има индивидуално телосложение, което означава, че съотношението тегло-ръст също е индивидуално. Но има определени норми, благодарение на които можете да проверите дали вашите параметри отговарят на приетите стандарти. На първо място, трябва да определите вашия тип тяло. Има три от тях: астеничен, хиперстеничен, нормостеничен.
Как да разберете какъв тип тяло сте
За да направите това, трябва да хванете китката на лявата си ръка с палеца и показалеца на дясната си ръка. Ако сте го направили лесно и дори сте оставили поле, тогава сте астеник. Ако обиколката се оказа гръб до гръб, тогава вие сте нормостеник. Ако пръстенът не може да се затвори, значи сте хиперстеник. След това трябва да закупите кантар, за да определите действителното си тегло. Само по този начин можете да определите колко килограма трябва да свалите или увеличите. Както вече беше отбелязано, нормите за тегло и височина за всеки човек са различни. Ето защо е толкова важно да определите правилно какъв тип тяло имате.
Астеник - тип тяло с тънки кости
Жените с този тип тяло се характеризират с тънки кости, дълги ръце и крака, тънък и дълъг врат. Мускулите при астениците са недоразвити. По принцип астеничните жени са активни, активни и практически не наддават на тегло, дори и при засилено хранене, защото харчат енергия по-бързо, отколкото натрупват.
Normostenic - нормален тип тяло
Жените с този тип физика по правило имат красива и пропорционална фигура. Съотношението между тегло и височина е почти идеално.
Хиперстеник - тип телосложение с характерна широка кост
Представителите на този тип имат по-големи напречни размери от тези на астениците и нормостениците. Те се характеризират с тежки, дебели и широки кости, краката им са къси, широки бедра и гърди. Именно хората от този тип трябва внимателно да следят диетата си. Съотношението между тегло и височина обикновено е далеч от идеалното.
Степен на растеж
За да определите идеалното тегло на една жена, е много важно да знаете точната й височина. Дълго време следните параметри се считаха за правилни:
- височината се счита за ниска - от 150 см и по-ниска;
- ръст под средния - 151-156 см;
- среден ръст - 157-167 см;
- висок - 168-175 см;
- много висок - от 176 см и повече.
Стандарти за тегло и височина
Ясно е, че колкото по-дълги са краката, толкова по-голям е растежът. Дългите и тънки крака изглеждат, разбира се, много привлекателни, но в действителност трябва да се задоволяваме с това, което природата ни е дала. За да определите възможно най-точно дължината на краката, трябва да измерите разстоянието от трохантерната точка (бедрената туберкула) до пода. Обикновено дългите крака се срещат при високи жени астеници и нормостеници. При ниските женски представители краката, като правило, не са много дълги. Но ако съотношението на теглото и височината е пропорционално, тогава фигурата не страда много. Счита се за нормално, ако дължината на краката е повече от половината от височината. С такова телосложение можем да приемем, че пропорциите са спазени. Краката се считат за къси, ако дължината им е по-малка от 50% от височината. Такава диспропорция най-често се среща при жени с малък ръст с хиперстеничен тип тяло.