Неистовият ритъм на живот на съвременния човек го задължава винаги да бъде бодър и енергичен. Ако до обяд степента на вашата ефективност е намалена до минимум, трябва да направите корекции в диетата си. По-долу са елементите, които трябва да имате в менюто, ако искате да сте енергични през работния си ден.
Скъпа
Кексчета, торти и други сладкиши могат да осигурят прилив на енергия, но само за кратко време. Като алтернатива диетолозите съветват да помислите за мед. Този продукт е богат на хранителни вещества и съдържа захари, за да ви държи енергични през целия ден.
Можете да подсладите чай или каша с мед. Въпреки това, не трябва да се включвате в употребата му, тъй като този продукт е много калоричен.
сьомга
Може би си мислите, че рибата за закуска е твърде много. Сьомгата обаче е богата на витамини от група В, които се борят с умората по естествен начин за дълго време.
Диетолозите препоръчват периодично да закусвате сандвичи с пушена сьомга и масло. Също така е чудесен вариант за следобедна закуска.
Кокоши яйца
Също така е много богат на витамини от група В - основните врагове на умората. Лекарите казват, че яйцата са богати на вещества, които имат пряк ефект върху разграждането на ензимите, участващи в превръщането на храната в енергия.
Диетолозите съветват продуктът да се яде варен 3-4 пъти седмично.
овесена каша
Е отличен източник на енергия. Доказано е, че хората, които често ядат такава каша сутрин, са по-продуктивни през деня и по-бързо достигат висоти в кариерата, което е съвсем естествено.
Приятен бонус е предотвратяването на развитието на патологии на сърдечно-съдовата система. По-специално, овесът съдържа специални фибри, които не позволяват на „лошия“холестерол да се утаи по стените на кръвоносните съдове. Между другото, тази каша ще бъде още по-здравословна, ако е леко недоварена.
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Полезно е да се мие често: митове за шампоана и грижата за косата, които само вредят
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
гръцко кисело мляко
Това е продукт, в който комбинацията от протеини, мазнини и въглехидрати е идеална. Ако изядете бурканче гръцко кисело мляко сутрин, с изненада ще забележите, че умората не ви е настигнала дори вечерта.
За да подобрите вкуса на продукта, можете да добавите към него горски плодове, нарязани плодове или орехи. Имайте предвид обаче, че всяка добавка може значително да увеличи съдържанието на калории в гръцкото кисело мляко.
Експертите препоръчват да го използвате всеки път, когато сънливостта започне да надделява.