Здравословната и свежа храна е важна за всеки човек, но особено за студентите: те са заети с учене, четене на книги, писане на домашни и, разбира се, партита и срещи с приятели. Младите хора често не закусват, а вечерят нездравословна храна, като в диетата им трябва да преобладават зеленчуци, плодове, ориз, яйца, зърнени храни, риба, месо и мляко, които са необходими за мозъка и високата работоспособност.. Но мазнините, солта, маслото и захарта трябва да се консумират възможно най-малко: всичко това се отразява негативно на работата на стомаха.
Какво да направите в такава ситуация? Приготвяйте здравословни ястия всеки ден! Но къде един студент може да намери време? И ако той не живее вкъщи и няма майка наблизо? Освен това учениците вече са уморени или просто мързеливи. В крайна сметка те просто не знаят как да готвят! Спокойно, знаем какво да правим. Можете да научите как да готвите лесни ястия, за които не е нужно да отделяте много време. Отнема само 15-20 минути, за да прекарате в кухнята.
Използвайте следните прости рецепти и се наслаждавайте на здравословна и свежа храна всеки ден.
Пържено сирене
Най-простата рецепта за пържено сирене върху хляб за всяко време. Всичко, което трябва да вземете, е парчета хляб, малко майонеза и сирене. Леко намажете хляба с майонеза и го сложете в тавата. Върху него има парче сирене и още едно парче хляб. Такъв затворен сандвич се приготвя за три минути.
Кафяв ориз с боб
Загрейте в микровълнова торба със замразен кафяв ориз за 3-4 минути. Смесете боба с доматения сос и гответе в микровълновата за една минута. След това добавете ориза и оставете да заври - това ще отнеме още минута. Остава само да поръсите ястието с настърган кашкавал и вечерята е готова.
Юфка с месо
Опаковката на юфката винаги казва как се готви. Като правило е много просто и бързо, така че следвайте препоръката на опаковката. Запържете телешка кайма с лук в голям тиган. Когато телешкото се запече, добавете фидето в тигана. По желание може да добавите сирене към ястието.
Паста с лимонов сос
Готвенето на спагети е много лесно. Вече знаете, че инструкциите са на опаковката - използвайте я. Сега трябва да приготвите необичаен сос: смесете настъргано сирене, лимонов сок, зехтин и го разбийте с миксер, след това сол и черен пипер. Намажете спагетите със сос и се насладете на вкусно топло ястие.
Рула с шунка и кисели краставички
Ще ви трябват няколко резена шунка. Върху всяка от тях трябва да нанесете слой крема сирене. След това в единия край сложете кисела краставица и навийте рулцето. Направете това с всички резени шунка. След това нарежете рулата на малки кръгчета с остър нож и ги закрепете с клечки за зъби.
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Пилешко и зеленчукова салата
Това ястие ще изисква варено пиле, като филе от гърди и зеленчуци: домати, сладки пиперки, краставици, лук. Всичко се нарязва на ситно, слага се в купа, добавя се царевица от консерва, посолява се, поръсва се с настърган кашкавал и се подправя с малко майонеза. Може да се замени с нискомаслена заквасена сметана или обикновено натурално кисело мляко.
тайландска фъстъчена юфка
Сварете юфката, както е указано на опаковката. Отцедете три четвърти от водата, останалата част запазете. Добавете чили сос и фъстъчено масло и разбъркайте. Гарнирайте юфката със зелен лук и фъстъци.
Боб чорба
Тази супа ще ви трябва черен боб и консерва пилешки бульон. Изсипете бульона в голяма тенджера, изсипете боба, посолете и варете 15 минути на умерен огън. След това можете веднага да започнете да ядете.
Сега можете да създадете меню за цяла седмица и да го използвате през цялата учебна година. Не е ли страхотна възможност за здравословна храна за студенти? Може би ще имате свои идеи за бързи и вкусни ястия.