Много мъже са недоволни от фигурата си. Особено притеснителни са техните излишни мазнини около талията и корема. Това е не само неестетично, но и опасно за здравето. Лекарите наричат този тип телесни мазнини абдоминално затлъстяване. Това може да е предпоставка за развитие на диабет, сърдечно-съдови заболявания и проблеми с потентността. Затова е наложително да се справите с мазнините в талията. За мъжете обаче не винаги е лесно да отслабнат. Ще говорим за здравословното хранене и ще дадем полезни съвети, които да ви помогнат да станете по-слаби.
Причини за отлагане на мазнини
Затлъстяването при мъжете е пряко свързано с ендокринната система. Мастните натрупвания по талията показват, че нивата на тестостерон в тялото са спаднали. Този мъжки хормон участва в изгарянето на мазнините. Производството му е намалено поради недохранване, прекомерна зависимост от бира и ниска физическа активност. В тялото на мъжа се увеличава концентрацията на женски хормони (естрогени), които допринасят за появата на мазнини в талията.
В телесните мазнини се натрупва хормонът на стреса - кортизол. Именно това вещество може да провокира заболявания на сърцето и кръвоносните съдове. Излишъкът от кортизол се отразява и на психиката. Човек става раздразнителен, нервен и тревожен. Ето защо е необходимо да подобрите фигурата си не само за красота, но и за здраве.
Нездравословни храни
Има моменти, когато човек се подлага на диета за отслабване и спортува, но мазнините в областта на талията не изчезват. За да подобрите фигурата си, не е достатъчно да намалите броя на калориите и да ограничите количеството мазнини и въглехидрати в диетата.
Много е важно да изключите от менюто тези храни, които намаляват производството на тестостерон. Те включват:
- сирене;
- сладка сода;
- соеви продукти;
- кафе;
- алкохол;
- бързо хранене;
- добавки с мента.
Защо тези храни могат да навредят на мъжката хормонална система? И как те допринасят за появата на мазнини в талията? Нека се опитаме да го разберем.
Сирене
Много мъже погрешно вярват, че сиренето не може да допринесе за появата на телесни мазнини. Този продукт обаче се получава от крави и в наши дни на животните често се дават синтетични хормони. Тези вещества попадат в сиренето и могат да потиснат естественото производство на тестостерон. Ето защо, с появата на коремна мазнина, сиренето трябва да бъде изоставено. В краен случай можете да използвате селски млечни продукти, но в наши дни в някои ферми се използват и хормони.
Сладка сода
Много мъже не могат да отслабнат, защото обичат да пият сладки газирани напитки в жегата. Това не само не утолява жаждата, но е и вредно за здравето. Тези напитки съдържат подсладителя аспартам. Тази хранителна добавка потиска производството на тестостерон. В допълнение, аспартамът намалява образуването на "хормона на радостта" - серотонин. Това води до безпокойство, раздразнителност и нарушения на съня.
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
Соеви продукти
Понякога мъжете, които искат да отслабнат, включват соеви продукти в диетичното си меню. Такава храна обаче не помага да се отървете от мазнините в областта на талията и корема. Соята е категорично противопоказана при абдоминално затлъстяване. Този продукт потиска производството на тестостерон и стимулира образуването на кортизол. Така соевите продукти засилват вече съществуващия хормонален дисбаланс в организма. В допълнение, такива продукти могат да намалят нивата на хемоглобина и да влошат качеството на съня.
кафе
Много хора започват деня си с чаша кафе. Тази напитка ги ободрява. Той обаче далеч не е полезен. Кафето не само повишава кръвното налягане, но и влияе негативно на хормоналната система на мъжа. Учените са доказали, че кофеинът намалява производството на тестостерон. Следователно за любителите на ободряваща напитка е много трудно да се отърват от телесните мазнини.
Алкохол
Много хора знаят за опасностите от алкохола за организма. Въпреки това, не всеки знае, че алкохолът намалява производството на мъжки хормони. Това се дължи на отрицателното въздействие на етанола върху черния дроб. В крайна сметка това тяло участва в образуването на тестостерон.
Ако пиете алкохол, черният дроб трябва да работи по-усилено, за да детоксикира етанола. В този момент тялото не участва в производството на тестостерон и концентрацията на хормона намалява. Бирата се счита за особено вредна напитка за мъжете. Той директно стимулира производството на женски хормони. Нищо чудно, че има израз "бирено коремче".
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Бърза храна
Бързата храна е пълна с мазнини, въглехидрати и сол. Всички тези вещества влияят негативно върху производството на мъжки хормони. Освен това продуктите за бързо хранене са много калорични. Това също допринася за отлагането на мазнини.
Ако искате да се отървете от мастните натрупвания на талията, тогава напълно се откажете от бързото хранене и полуфабрикатите. Тази храна може да доведе не само до наднормено тегло, но и до промяна в хормоналните нива.
Монетен двор
Много хора обичат да пият чай от мента вечер. Смята се, че това помага за успокояване на нервната система. Въпреки това, при наличие на коремна мазнина, по-добре е да откажете мента, тъй като това растение потиска производството на тестостерон.
Експертите дори не препоръчват използването на ментова дъвка. Най-често съдържа ментол. Това синтетично вещество на базата на мента влияе негативно на нивото на мъжките хормони.
Полезни продукти
За да може тялото ви активно да произвежда тестостерон, трябва да ядете храни, богати на протеини. Това са постно червено месо, морски дарове и риба. Протеиновите храни трябва да формират основата на вашата диета.
Не забравяйте и зеленчуците и плодовете, особено червените и зелените. Най-добре е да се консумират пресни, тъй като много полезни вещества се губят при термична обработка.
Заключение
Премахването на излишните мазнини в областта на талията е трудна задача, която изисква интегриран подход. Здравословното хранене играе важна роля, но далеч не е достатъчно. В никакъв случай не трябва да забравяме за физическата активност. В крайна сметка активният спорт допринася за производството на тестостерон.
Също така е препоръчително да посетите лекар и да определите причината за намаляването на тестостерона. Най-често нивото на хормона пада поради неправилен начин на живот, но не могат да бъдат изключени патологични причини. Може да се наложи да се подложите на лечение, за да нормализирате хормоните си.