Правилното хранене е неразделна част от здравословния начин на живот. За да останете активни, будни и здрави, трябва да се отървете от лошите хранителни навици, които влияят не само на физическото ви здраве, но и на психо-емоционалното ви състояние. В края на краищата, всеки път, след като сте яли нещо вредно и висококалорично, започвате да се обвинявате и укорявате. В някои случаи може дори да причини стрес и депресия.
Ако наистина искате да се отървете от онези нездравословни хранителни навици, които пречат на здравия ум и тяло, трябва да използвате някои методи, които да ви помогнат да си създадете здравословни хранителни навици.
Бъдете гъвкави
На първо място, трябва да промените възприятието си за света и да спрете да мислите само за лошо или добро. Така че, след като сте решили да се придържате към принципите на правилното хранене, в началото можете да ядете само здравословни храни, което може да доведе до срив. Помислете да бъдете по-малко стриктни относно това, което ядете. Понякога може дори да е полезно да нарушите диетата си. Позволете си да хапнете парче шоколад, не отказвайте вкусна торта за рожден ден. Позволявайки си малки удоволствия, можете безопасно да се придържате към принципите на правилното хранене през останалото време.
Внимавайте
Помислете какво ви кара да ядете вредна храна или да преяждате. Например, понякога изпитваме желание за нещо вредно, когато ни е скучно на работа, което ни кара да отидем до автомата и да си купим торбичка чипс. В някои случаи ние просто "изземваме" стреса с помощта на торти. Бъдете внимателни, за да разберете кога точно започвате да жадувате за нещо вредно и следващия път, когато възникне подобна ситуация, не си позволявайте да се поддадете на лоши хранителни навици.
Отпуснете се и се наслаждавайте
Понякога не мислим какво и как ядем, бързо усвояваме храната, за да задоволим глада. Опитайте се да направите всяко хранене празник. Пригответе красива чиния, украсете ястието, отделете малко повече време за хранене от обикновено. Научете се да се наслаждавате на всяка хапка храна, която влиза в устата ви, обръщайте внимание на текстурата на продуктите, техния вкус и мирис. По този начин ще се научите да се наслаждавате на пълноценно хранене, което ще ви помогне да забравите за нездравословната храна и ще ви предпази от връщане към лошите хранителни навици.