Искаме да сме красиви и млади толкова много, че купуваме скъпи кремове и маски, забравяйки, че кожата ни се влошава от недохранване. Никоя процедура няма да ви спаси от преждевременно стареене, ако постоянно ядете бургери и пиете кола. Диетолозите съветват постепенно да се премине към здравословна диета, като се изключат от диетата пържени храни, сладкиши, преработени храни и храни, чиито въглехидрати бързо се разпадат. Освен това трябва да сте по-малко нервни.
Нека разберем кои храни са полезни за нашата кожа.
Зелен фасул
Бобът има достатъчно фибри и антиоксиданти, които забавят стареенето ни.
Ядки
Ядките ще бъдат полезни за всички хора, тъй като подобряват работата на всички системи на тялото. Намалява риска от рак и сърдечни заболявания. Трябва да ядете ядки 3 пъти седмично, това ще ви поддържа енергични и здрави.
моркови
Морковите са богати на витамин А. Той помага на тялото да се бори с инфекциите. Ярко оранжевият цвят идва от съдържащите се в него антиоксиданти.
Грозде
Гроздето съдържа полифеноли и антиоксиданти, които подобряват функционирането на имунната система.
Авокадо
Съдържа мастни киселини като омега-3, както и някои витамини, които ще направят кожата гладка и ще я предпазят от ултравиолетовите лъчи.
Студено пресован зехтин
Маслото ще направи кожата еластична, а също така ще я насити със здравословни растителни мазнини.
Черен шоколад
Ако решите да ядете шоколад, уверете се, че съдържа 70% какаови зърна. Този продукт съдържа флавоноиди, които ще подобрят притока на кръв и ще предпазят кожата от ултравиолетовите лъчи.
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
грейпфрут
Този плод съдържа витамин С, който подобрява производството на колаген и предотвратява разрушаването на клетките.
Заключение
Описаните по-горе продукти могат идеално да се впишат във всяка диета. Комбинират се лесно с ястия. Например, ядките могат да се добавят към гроздова салата, а авокадото също ще се впише идеално в нея. Такова ястие ще бъде здравословно и вкусно.
Яжте повече печени зеленчуци. Моркови, домати, броколи, тиквички, авокадо са чудесни за създаване на обилно и вкусно ястие. Той ще насити тялото ви с различни витамини и микроелементи, подобрявайки състоянието на клетките и кожата. В резултат на това ще остареете по-бавно.
Страхотно предястие - тост със зеленчуци, авокадо и чесън. Той ще бъде идеален за подпомагане на имунната система.
Не забравяйте, че здравословното хранене е важен аспект от нашия живот. Именно това ще ни позволи да останем млади и красиви за дълго време.