Остава само една седмица до летния сезон, време е да започнете да влизате във форма, за да не се лишавате от удоволствието да плувате на плажа или да се отправите към аквапарка по време на почивката си. Ако пътуването до морето е планирано през юли или август, тогава все още имате доста време да отслабнете. Повечето методи от диетолозите обаче включват отказ от почти всичко, което ви харесва толкова много. Ще ви дадем съвети, които ще ви позволят да отслабнете, без да се лишавате от нищо.
Запитайте се защо?
За да започнете да се променяте, имате нужда от мощен източник на мотивация. Затова трябва да се запитате защо искате да отслабнете. Опитайте се обаче да отговорите на този въпрос възможно най-широко, за да имате мощен стимул. След това просто фиксирайте фразата върху лист хартия и го закачете над работното си място или до леглото. Всеки ден ще се събуждате с мисълта, че е време да промените живота си. Дори и да не си отказвате нищо, вашето подсъзнание ще започне да се стреми да постигне целта.
Кажете не на диетите
Много хора просто се страхуват от тази дума и затова отказват да отслабнат. Но защо за пореден път да плашите подсъзнанието си с факта, че трябва да се откаже от нещо. Позволете си любимите си храни, но не в толкова големи количества, както преди. Съгласете се, има дни в живота ви, когато просто нямате време да обядвате, в резултат на което дневната „доза“бургери е намалена до минимум. Така че защо да не организирате такива дни по-често? Е, когато наистина искате да се поглезите - просто го направете, защото не си отказвате нищо!
Животът ти е игра
Харесвате ли куестове и компютърни игри? След това ви предлагаме да надстроите своя най-„главен герой“, като изпълните една важна мисия. За да направите това, просто трябва да консумирате не повече от 1500 калории всеки ден. Мислите, че не е достатъчно? Можете да ядете няколко килограма зеленчуци и плодове на ден и никога да не достигнете това число. Или можете просто да хрускате чипс - зависи от вас. Най-важното е да завършите мисията за надграждане на вашия герой, в края на която ще бъдете възнаградени.
Дръжте глада настрана
Да, да! Предлагаме ви да се храните по-често, за да не изпитвате дори глад. За да направите това, опитайте се да хапвате 5-6 пъти на ден, но на малки порции. Например, между обяд и закуска можете да изядете чаша кисело мляко, а следобедната закуска е идеална за хапване на ябълка или ягоди в мляко. Ако ядете същото количество храна, но на малки порции, можете да се сбогувате с чувството на глад.
Не се отказвайте от въглехидратите
Мислите, че за да отслабнете е необходимо да се откажете от хляба и тестените изделия? Без значение как! Не трябва да се отказвате от удоволствието да ядете любимия си продукт. Просто потърсете аналог, който не съдържа толкова въглехидрати. Например обикновеният хляб може да бъде заменен с трици (сив или черен), а вместо тестени изделия просто опитайте ориз или елда (соба). Възможно е храните с по-малко калории да имат дори по-добър вкус от обикновените храни.
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Защо френските деца са добре възпитани: осем начина да ги възпитавате
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Опитайте се да разтегнете костите
Не, не говорим за изтощителни тренировки и изтощителни бягания в пет сутринта. Защо да измъчвате тялото си, когато можете да спортувате за удоволствие? Просто намерете нещо, което ви вдъхновява и му дайте всичко от себе си. Например много хора обичат да плуват в басейн или да карат колело. Такива упражнения помагат да се отървете от излишните калории, а също така подобряват настроението. Просто не мислете за това като за начин да отслабнете. Насладете се на приятно забавление и тези излишни килограми ще започнат да изчезват сами - не се колебайте.
Заключение
Надяваме се, че вече разбирате по-добре, че за да отслабнете, изобщо не е необходимо да се отказвате от храните, които толкова обичате или да измъчвате тялото си с изтощителни тренировки. Каквото и да правите, най-важното е правилното отношение. Ако първоначално си кажете: „От утре минавам на диета и започвам да тичам“, тогава едва ли ще можете да издържите дълго време. Много по-лесно е да заблудите мозъка си, като му кажете: „Това, което ще направя сега, не е извън зоната ми на комфорт.“И ако загубите няколко излишни килограма до лятото, продължавайки да се наслаждавате на всички прелести на живота, тогава това е само във ваша полза.