Какво да правите, когато искате да ядете и да отслабнете едновременно? За жените, чиито проблемни зони са бедрата, имаме добра новина: с тези шест продукта можете бързо да свалите тези излишни килограми. Смятате ли, че е трудно да включите храни с високо съдържание на протеини в диетата си? Простите трикове ще ви помогнат да промените интелигентно диетата си.
Постно месо
Отслабване без много проблеми! Просто добавете постно (без кожа) пиле към вашата салата, за да се почувствате сити. Комбинирайте продукта със сезонни зеленчуци, ядки.
Пилешката супа е особено добра за бързо изгаряне на мазнини. Приближете се една стъпка по-близо до желаното тегло, като добавите богато първо ястие от месо, картофи, боб към обичайното си меню.
Риба
Рибата е не само изключително здравословна, но има и положителен ефект върху теглото. Сьомгата е съставката с най-много протеини. Съдържа и омега-3 мастни киселини, които осигуряват на тялото необходимата енергия.
Какво може да се приготви с червена риба? Класически сандвич, крем супа, лека зеленчукова салата. Изпечете филета на фурна с любимите си зеленчуци (като броколи и зелен фасул) и сервирайте с гарнитура от ориз, кус-кус или булгур.
боб
Бобът е една от най-добрите храни за изгаряне на мазнини. Те са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на калории. Експертите препоръчват добавяне на боб към всяко хранене за трайна загуба на мазнини.
соеви зърна
Веганската диета ще ви помогне да постигнете желаното тегло. Соята е богата на калций и протеини, така че не се колебайте да обърнете внимание на растително мляко и боб. Тези съставки лесно ще се впишат в ежедневната ви диета.
Опитайте да замените обикновеното мляко със соево мляко, ще се изненадате да откриете, че този продукт е не само по-здравословен, но и вкусен!
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
Яйца
Разбира се, не забравяйте яйцата! Протеинът е особено ценен. Яжте две до три яйца (само протеини) дневно, за да получите енергия и да изгорите мазнините в бедрата. Какво може да се готви от яйца? Пухкав протеинов омлет, диетичен крем или тесто за любимия десерт.
Ядки и семена
Включете ядки в закуската си, като бадеми, лешници или кашу. Те засищат чувството на глад и насищат с енергия за дълго време. Със същата задача успешно ще се справят и тиквените семки, източник на натрий, цинк и фосфор.
Смес от ядки и сушени плодове е чудесна идея за бърза закуска в училище или на работа. Пригответе предварително торба от любимия си асортимент, за да имате какво да "хръпкате" в свободното си време.