Много момичета биха искали да имат плосък корем. И като цяло начинът за постигане на тази цел е чрез балансирана диета и упражнения. Но не всеки иска диета и упражнения.
Само за тези, които искат да отслабнат без упражнения, ето няколко прости начина.
1. Отделете време за сън
Посвещавайки по-малко време на сън, можете да навредите не само на здравето си, но и на тялото. В тялото има хормон, наречен лептин, който изпраща сигнали до мозъка. Когато човек не си почива, сигналът за желание за сън може да бъде объркан със сигнал за глад. Така човек започва да яде повече.
2. Яжте пробиотици
Пробиотиците подобряват процеса на храносмилане, в резултат на което се ускоряват метаболитните процеси и започва процесът на отслабване.
3. Пийте много вода
За да изглежда коремът ви по-плосък и тялото ви по-стройно, трябва да пиете поне 2 литра чиста вода на ден. Водата подобрява метаболитните процеси и обновява клетките на тялото. Можете да пиете по половин литър вода преди всяко хранене. Този трик ще ви помогне да ядете по-малко, а пиенето на вода ще ви помогне да смилате храната по-бързо.
4. Добавете малко здравословни храни към вашата диета
Покълналата пшеница и ленените семена са богати на фибри и протеини. Те също помагат за подобряване на храносмилането, което означава, че ви помагат да отслабнете.
5. Минимизиране на стреса
За да направите стомаха си по-плосък, трябва да почивате повече и да сте по-малко нервни. Изглежда, че едното не е свързано с другото, но въпросът тук отново е в хормоните. Стресът увеличава производството на хормона кортизол, който причинява глад.
6. Намалете приема на сол
Не е нужно напълно да изключвате солта от диетата си, тъй като тя съдържа много минерали, необходими на организма. Просто трябва да намалите приема на сол, защото излишъкът от нея задържа излишните течности в тялото.
7. Минимизирайте консумацията на алкохол
Алкохолните напитки са с високо съдържание на калории, така че е най-добре да ограничите приема си.
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
8. Проверете нивата на хормоните
Понякога хората не могат да отслабнат поради хормонален дисбаланс. За да разберете нивото на хормоните си, трябва да се консултирате с лекар. Той ще предпише тестове за определяне нивото на хормоните.
9. Пропуснете преработените храни
Преработените храни и бързото хранене съдържат добавки, които са нездравословни. По-добре е да ограничите консумацията им, като ги замените с пресни и натурални продукти.
10. Пийте зелен чай
Зеленият чай е естествен антиоксидант, който засилва метаболизма и контролира апетита. Добре е да пиете зелен чай 2 часа преди сън, за да активирате храносмилателните процеси.
11. Намалете порциите
Можете да ядете всичко, но на по-малки порции. Така че за кратко време можете да отслабнете и да направите корема си плосък.
12. Яжте няколко пъти на ден
Яжте често, но на малки порции, тогава метаболизмът ще работи по-бързо.
13. Проверете етикетите на продуктите
Много нискокалорични храни са с високо съдържание на химикали. Такива продукти ще причинят повече вреда, отколкото полза.
Тези прости съвети ще ви помогнат да отслабнете и да изравните корема си за нула време.