За съжаление, не всички хора имат правилна представа за храненето. Някои родители, като са уверени в принципите, които го засягат, ги внушават на децата си. Сега ще обсъдим осем от най-често срещаните и погрешни схващания, от които трябва да се отървем.
Наднорменото тегло е по-добро от поднорменото
Някои родители се грижат толкова много за децата си, че прекаляват. Постоянно ги хранят, страхувайки се, че детето е недохранено. И ако откаже, тогава го принуждават, което е абсолютно невъзможно. Всички казват: „Яж, виж се – кожа и кости“, въпреки че горкото дете има поне няколко излишни килограма.
Теглото трябва да е в рамките на нормалното! Ако детето е слабо, това не е лошо, просто води активен начин на живот. Наднорменото тегло в дългосрочен план е изпълнено с повишен риск от хипертония, атеросклероза, сърдечно-съдови заболявания, както и намаляване на продължителността на живота.
Яжте всичко
Колкото се слага в чиния - толкова и се използва. Много деца нямат право да напускат масата, ако не са яли.
Не можете да направите това. Спрете да ядете, когато се почувствате сити. Преяждането е изпълнено със здравословни проблеми и влошаване.
Но много родители принуждават децата си да пълнят, страхувайки се, че бързо ще огладнеят. Въпреки това е по-добре да им позволите да изядат банан и чаша кисело мляко преди вечеря, отколкото да се чувстват летаргични от пълен стомах.
Сокът за закуска е здравословен
И това се потвърждава от много изследвания! Но ето един, резултатите от който са публикувани в списанието JAMA Pediatrics, опровергава това твърдение. Учените, които са го инициирали, твърдят, че сокът е много калоричен, повишава нивата на кръвната захар, повишава апетита, а също така внушава любов към сладките напитки, която по-късно се превръща в навик.
Защото експертите препоръчват да се замени с вода и плодове. Твърдението обаче е съмнително. Прясно изцедените, веднага консумирани сокове са полезни, а ако ги пиете, тогава сутрин е най-доброто време. Глюкозата се усвоява бързо, а витамините зареждат за целия ден.
Трябва да пиете много мляко
Не! Млякото е полезно, но ако го пиете на литри, ще има негативни последици. Обилната употреба на този продукт е изпълнена с постоянна умора, отслабване на здравината на костите, диария и метеоризъм, чести главоболия, а в дългосрочен план - атеросклероза, запушени кръвоносни съдове и лоша сърдечна функция, артроза и остеопороза.
Полезно е да се мие често: митове за шампоана и грижата за косата, които само вредят
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Ако родителите искат детето им да получава достатъчно калций, могат да разнообразят диетата с други храни – листни зеленчуци, сусам, броколи, боб, соя. Те също съдържат достатъчно от това вещество.
Месото е лошо
Това твърдение е често срещано във вегетарианските семейства. Разбира се, не е вярно. Ако възрастен е взел решение да не яде месо, това е неговият избор. Но един укрепнал организъм и един растящ, детски са напълно различни биологични системи.
Възрастният човек има специални резерви, с които дефицитът на вещества, съдържащи се само в месото, може да бъде покрит за дълго време. Детето ги няма! Те се нуждаят от пълноценен "строителен" материал, съдържащ се в месото и животинския протеин. В противен случай детето може да се сблъска с много проблеми и болести.
Отслабнах: какво пожертва София Тарасова в името на VIA Gra (нови снимки)
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
Мазнините са вредни
Ако го ядете с лъжици, да. Но захарта и рафинираните въглехидрати са много по-вредни. Мазнината е необходима на тялото, тъй като е източник на полиненаситени киселини, нейната норма се изчислява в следната форма: от 0,7 до 2 грама на килограм телесно тегло.
Освен това можете да изберете особено полезни източници на тези вещества. Може да бъде маслина, ленено семе, царевица, фъстък, соя, тиква, лимон и др. Те ще осигурят на тялото допълнителни ползи, като го наситят с витамини и минерали.
По-добра зърнена закуска от яйца
Още едно невярно твърдение. Много хора смятат, че яйцата имат отрицателен ефект върху нивата на холестерола. Поради това те рядко се дават на деца, предлагайки зърнени храни с мляко за закуска.
Но някои продукти от тази група съдържат повече захар и рафинирани въглехидрати от яйцата. Това не означава, че трябва да се откажете и от едното, и от другото – просто не се ограничавайте до едно нещо.
Митове за закуската
Казват, че това е най-важното хранене за деня. Има доза истина в това! Но строго погледнато, всяко хранене е от значение. Редовното хранене и леките закуски са това, което помага да се избегнат скокове на кръвната захар, глад и последващо преяждане.
Казват още, че сутрин може да се яде абсолютно всичко. Твърди се, че през деня храната ще се абсорбира. Това не е вярно. Закуската не трябва да е гъста, мазна и обилна. Такава храна е изпълнена с незабавно освобождаване на инсулин в кръвния поток и по-нататъшно възникване на силно чувство на глад.
Закуската трябва да е обилна, но не обилна. Необходимо е да се използват сложни въглехидрати (например овесени ядки), някои витамини (салата от пресни плодове), протеини (бъркани яйца или сирене) и попълване на течности (слаб чай без захар). Ще бъде наистина полезно. И има много варианти на закуска.