Днес, в ерата на изобилие от продукти, наднорменото тегло е проблем за много хора. Как да го избегнем? Често хората, когато купуват хранителни стоки в супермаркета, правят много грешки, които в крайна сметка могат да доведат до затлъстяване. За да ги предотвратите, трябва да прочетете съветите по-долу.
Не пазарувайте твърде много
Много хора смятат, че купуването на продукти на едро е удобно и изгодно. Несъмнено това е така. Но не и за хора с наднормено тегло. Ако купите голяма торба чипс, предназначен за цялото семейство, има вероятност да изядете целия пакет.
Още по-опасни от гледна точка на наднормено тегло са покупките, направени във верига складове на самообслужване, като Costco. Храната става все по-достъпна всеки ден и в резултат на това хората ядат много повече.
Четете етикетите на храните
Преди да купите продукт от вашия списък, първо трябва внимателно да прочетете етикета. Много от храните, които купувате ежедневно, могат да съдържат много вредни съставки (ако се консумират в големи количества). Например, като захар, мазнини, пестициди.
Постоянното проучване на данните за съставките ще ви гарантира, че ще станете информиран купувач и ще избегнете пълненето на пазарската ви количка с нездравословна храна. Редица проучвания показват, че жените, които разбират този проблем, остават по-стройни в дългосрочен план.
Не злоупотребявайте с безплатни мостри
Факт е, че те може да не са толкова печеливши, защото тялото ви ще трябва да плати за тях. Може да ви се струва, че пробата съдържа много малка част и няма да донесе осезаема вреда. Но изведнъж се оказва, че съдържа голям брой калории и дори от скука ще изядете няколко и това вече ще бъде преяждане. Бъдете внимателни, не си падайте по безплатните!
Не пазарувайте гладни
Ако не следвате този съвет, тогава вече не можете да разчитате на силата на волята си. В гладно състояние има голяма опасност да купите много продукти, които изобщо не са ви необходими. Според някои наблюдения недоволните хора по някаква причина купуват продукти, които са нездравословни, свръхкалорични.
Отслабнах: какво пожертва София Тарасова в името на VIA Gra (нови снимки)
Кожата е гладка и свежа: дермопланиране или защо жената трябва да бръсне лицето си
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
За да направите най-добрия избор, трябва да ядете, преди да стигнете до супермаркета. Ако нямате време, вземете бърза закуска, като малка порция ядки, и гладът ще намалее.
Направете списък за пазаруване
Според изследователите, ако човек прави покупки в супермаркет спонтанно, той получава средно 20 процента повече от това, от което наистина се нуждае. Без списък е трудно да се отърсите от изкушенията, които дебнат на всяка крачка.
Следователно планирането е най-добрият вариант да се отървете от импулсивните покупки. Освен това експертите препоръчват да вземете в магазина не банкова карта, а ограничена сума в брой.
Опитайте се да не се движите по централните пътеки
Този съвет е даден от експерти по хранене поради факта, че в магазините на тези места по правило има храни, които се считат за най-малко здравословни. Това са сладкиши, сода, чипс. Тези продукти идват в удобен контейнер или опаковка, която ви насърчава да се поддадете на импулса и, протягайки ръка, бързо да се окажете с изкушаваща придобивка.
"Все още сме приятели": Деревянко коментира раздялата със съпругата си
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Рядък кадър: Виктория Исакова показа порасналата си дъщеря от Юрий Мороз (нова снимка)
Продуктите, които са разположени по целия периметър са плодове, зеленчуци, месо. Те наистина са необходими за доброто хранене и е по-трудно да си набавите повече от необходимото. В крайна сметка те трябва да бъдат избрани и претеглени. Преди да отидете до магазина, помислете за здравето си и не се разхождайте напред-назад по централните пътеки.
Не избирайте продукти само въз основа на красивата им опаковка или марка
Дизайнерите и търговците, които разработват опаковки за продукти, са специалисти от висок клас, включително в областта на психологията. По този въпрос трябва да им се отдаде дължимото. Хората правят спонтанни покупки до голяма степен поради факта, че стоките имат много атрактивна опаковка. Но, за съжаление, съдържанието на пакет с красива снимка не винаги е същото. Понякога съдържа нещо, което може да се нарече боклук.
По този начин, според изследователи от университета Корнел, визуално привлекателният характер на зайчето Trix върху опаковки със зърнени култури е довел до 16 процента увеличение на продажбите за марката в сравнение с други кутии със зърнени храни. Следователно, пренебрегвайки цветната опаковка, понякога можете да избегнете излишни килограми отстрани.
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Ако има малко сняг, значи няма да има реколта: 16 декември - Ден на Иван Тих
"Татко се обижда." Агата Муцениеце за отношенията с Прилучен след развод
Не купувайте храна в салатния бар
Салатата, разбира се, е много удобна, освен ако не говорим за вашето здраве. Защото марулята е различна. В такива барове това ястие често е пълно с доста мазни сосове, сирене и други висококалорични гарнитури. В същото време не винаги е възможно да получите надеждна изчерпателна информация за това какво точно ще попадне в тялото ви заедно с тези вкусни ястия.
Проучванията са установили, че някои от тези заведения понякога подвеждат потребителите относно състава на салатите. Друга опасност е, че контейнерите, в които се поставя храната, обикновено са големи. Не е тайна, че това е съзнателен избор на продавача. Това провокира налагането на големи порции в тях. Следователно приемът на много калории не може да бъде избегнат.
Не разчитайте на избора на децата си
Разбира се, вашите деца могат да бъдат най-прекрасните, най-умните, преждевременно развити и креативни и вие абсолютно ги обичате. Но в същото време трябва да запомните, че те не са диетолози. Ако позволите на вашето потомство да избира храната си в магазина, правите голяма грешка. Това не е най-добрият избор за тяхното здраве или вашия портфейл.
Доклад от Центъра за наука и обществен интерес на САЩ предполага, че магазините за хранителни стоки имат специфична стратегия, свързана с децата. Така например сладките зърнени храни в кутии с анимационни герои върху тях са умишлено поставени на нивото на очите на малките купувачи. По този начин търсенето се увеличава значително. Повечето продукти като бонбони, сода, чипс са подредени по същия начин.
Когато отивате в магазина с деца, трябва предварително да се договорите с тях какво можете да си позволите този път - в разумни граници.
Не избирайте храна само въз основа на етикета Organic
Яденето на органична храна определено е добър избор за здравето на нашата планета. Това обаче не означава, че те винаги са най-добрият избор за вашето здраве. Не всеки органичен продукт на рафта на магазина е здравословен. Например, кашкавалът трябва да се консумира с повишено внимание поради високото му съдържание на калории. Освен това досега никой не е предоставил надеждни доказателства за изключителната полезност на подобни продукти.