Остаряването е неизбежно, но протича с различна скорост при всеки човек. Замисляли ли сте се защо някои хора остаряват по-късно, а други по-рано? Тайната е проста и се крие в нашите навици. Ако не искате да изглеждате по-стари от възрастта си, уверете се, че не правите тези грешки ежедневно.
Любовник
Не всеки може да откаже вкусен десерт. Въпреки това, ако искате да поддържате форма и да изглеждате млади, тогава трябва да следите приема на захар и мазнини. Това са двата врага на нашата кожа. Захарта и мазнините причиняват бръчки по цялото тяло, правейки кожата ни да изглежда подпухнала и отпусната.
Хронична липса на сън
Възрастните трябва да спят поне 7-9 часа през нощта. Когато имаме добър сън, тялото ни освобождава хормона на съня, мелатонин, който възстановява нашите кожни клетки и ДНК. Друга причина, поради която трябва да спим достатъчно, е свързана с човешкия растежен хормон, който също се произвежда през нощта – той отговаря за мускулния тонус и жизненост. Сънят има много предимства и липсата му може да повлияе на физическото и психическото ни здраве, карайки ни да изглеждаме по-възрастни от действителната си възраст и дори да жадуваме за по-питателни храни.
Нехаресване от себе си
Хората, които обичат себе си, отделят достатъчно време за себе си всеки ден. Има много начини да направите това – прочетете хубава книга, изпийте чаша любимия си чай, заемете се с ново хоби или се запишете на час по изкуство. Трябва да намираме време за себе си всеки ден, забравяйки в този момент за роднини, работа и проблеми. Това ще даде нов облик на нашето време и скоро ще забележите, че процесът на стареене се забавя.
Употреба на алкохол по време на житейски проблеми
Сигурно сте чували за ползите от пиенето на чаша червено вино на ден. Но изпразването на цяла бутилка е съвсем различна история. Когато нещата вървят зле, е лесно да се поддадете на желанието си и да пиете, защото това ще ви накара да забравите за проблемите си за известно време. Но е факт, че пиенето на алкохол по никакъв начин няма да ги реши, а дори може да влоши ситуацията. Научете се да се справяте ефективно с проблемите си, а не да ги избягвате. Пиенето на алкохол има отрицателно въздействие върху нашето здраве, включително повишено възпаление в тялото, бавен метаболизъм и, разбира се, преждевременно стареене.
Таене на злоба
Запомнете, че таенето на недоволство в себе си е загуба на време. Когато не прощаваме, ние се подлагаме на силен стрес, което може да доведе до високо кръвно налягане, безпокойство и дори депресия. Отделете се от миналото, като простите на другите и не забравяйте сами да поискате прошка. Освен това понякога е необходимо да положите усилия върху себе си и да забравите за очакванията си, които не са били постигнати, да изтриете от живота болката, която сте изпитали поради това, и времето, което сте прекарали. Колкото по-малко сме в състояние на стрес, тъга, меланхолия и негодувание, толкова по-млади изглеждаме.
Студентка от полицейската академия във Виетнам разкрива как се грижи за кожата си
Отслабнах: какво пожертва София Тарасова в името на VIA Gra (нови снимки)
Бразилиец кара 36 км велосипед всеки ден, за да закара любимата си у дома
Антисоциалност
Можете да имате много работа и домакински задължения, но се уверете, че това не ви пречи да общувате. Напомняйте си от време на време да се забавлявате. Прекарването на време с приятели и общуването е чудесен начин да се отпуснете. Безгрижие, добро настроение, смях - всичко това не само удължава живота ни, но и ни прави по-красиви и по-млади.
Химикали
Не забравяйте, че сме заобиколени от химикали, те са почти навсякъде - от храните, които ядем, до битовата химия, която използваме. Различни продукти съдържат сулфати, парабени и фталати, които действат като бавни отрови на тялото ни и развалят хормоните ни. Уверете се, че продуктите, които купувате, не съдържат токсини, за да избегнете преждевременното стареене. Например, много видове препарати за съдове причиняват бръчки по ръцете. Създайте си навика да четете етикетите на продуктите, които избирате, като се уверите, че са органични и съдържат ограничени химически съставки.
Полезно е да се мие често: митове за шампоана и грижата за косата, които само вредят
Дървото на парите радва с буйни цъфтежи: моята тайна е да се грижа за листата
Дамски дънки: Един детайл, който трябва да имате предвид, преди да купите
Физическата активност като средство за премахване на наднорменото тегло
Ако тренирате само за да отслабнете, вие го правите погрешно. Основната причина да сте активни трябва да е много по-положителна, като например да се чувствате добре. Освен това, когато се движим, се отделят „хормони на щастието“и това е удоволствието, което не бива да ни липсва по време на тренировка. Тези хормони не само ни ободряват, но и перфектно се борят с промените, свързани с възрастта. Ако продължавате да мислите за нежеланото си тегло, тогава ще пропуснете всички други предимства на упражненията.
Твърде сериозно
Остаряването може да изглежда мрачно, но е неизбежно. Така че защо да се измъчвате, страхувайки се от възрастта си? Основният навик, който прави остаряването ни по-осезаемо, е заядливостта, тъгата, гнева и други лоши емоции. Опитайте се да се отървете от тях, като замените обичайното си мръщене с усмивка. Не приемайте всичко твърде лично. Понякога причините за лошото ни настроение изобщо не си заслужават притеснението.
Винаги се опитвайте да бъдете оптимисти и не се изключвайте от хумора - добра шега, подходящ анекдот, забавна ситуация - намирайте време за забавление по всяко време. Колкото повече положителни емоции проявявате, толкова по-младежки, жизнерадостни ще направите впечатление на другите. С когото и да сте, никога не пропускайте възможност да се посмеете! Смехът е живот. Той не само удължава земните ни години, но и отлично се бори с промените, свързани с възрастта.