Капацитет на човешки бели дробове
Жизнената дейност на всеки организъм пряко зависи от снабдяването му с кислород. Тази спешна нужда на всеки от нас се задоволява чрез постоянно дишане. Кислородът навлиза в кръвта от въздуха, когато вдишвате. Когато издишате, въглеродният диоксид се отстранява от тялото. Този обмен на газ възниква поради работата на белите дробове. В спокойно положение човек прави около шестнадесет дихателни движения за една минута. Белодробната вентилация, равна на обема на вдишания въздух, комбиниран с издишания, е от шест до девет литра. Тази цифра може да бъде много по-висока. Максималният обем на белодробна вентилация на минута може да бъде равен на шестдесет и деветдесет литра, а за обучени хора - 160-170 литра. По време на едно вдишване или издишване в спокойно положение човек получава приблизително петстотин милилитра въздух. Този обем може да е по-голям. Така по време на дълбоко вдишване в белите дробове влизат допълнителни 1500 ml въздух. Обемът на дишане може да се измери със специално устройство. Нарича се спирометър.
Как да увеличим белодробния капацитет
Високите нива на газообмен, произведен от тялото, без съмнение позволяват на човек да плува по-добре, да бяга, да пее и т.н. Това става възможно чрез разширяване на капацитета на белите дробове да приемат кислород, което увеличава физическия капацитет на тялото. Това е особено важно за тези, които се занимават професионално със спорт и вокал. И днес много от тези хора се чудят как да увеличат капацитета на белите дробове. Това не е сложно. Нужна е постоянна работа върху себе си. В противен случай желаният резултат никога няма да бъде постигнат. Има много начини за решаване на проблема с увеличаването на капацитета на белите дробове. Най-ефективният от тях е бягането. Добри резултати се постигат и при гмуркане. Ако говорим за бягане, тогава този спорт е най-универсалният. Именно той е от голяма полза за нашето тяло при прочистването на токсините и токсините, а също така дава натоварване на краката и коригира фигурата.
Бягането е стандартът за издръжливост и тази способност е пряко свързана с кислорода, доставен от белите дробове на тялото. Месец след началото на редовните занятия има големи промени в човек. Той става по-издръжлив, като същевременно изправя стойката си, стяга фигурата си. В същото време гръдният кош се увеличава, което показва по-голям обем на белите дробове. Препоръчва се и гмуркане. Те също така ще отговорят на въпроса как да се увеличи капацитетът на белите дробове. Упражненията могат да се правят, докато посещавате басейна. В този случай, под вода, трябва да задържите дъха си колкото е възможно повече. Тази процедура при къпане трябва да се повтаря не повече от десет пъти. За да увеличите обема на белите дробове, можете да надуете бебешки балони. Това упражнение не трябва да продължава повече от пет минути на ден.
Допълнителни препоръки
За да тренирате по-ефективно и да увеличите капацитета на белите дробове по-бързо, са необходими специални правила:
- правете упражнения в едни и същи часове;
- правете упражнения на празен стомах;
- фокусирайте се върху упражненията колкото е възможно повече;- отървете се от навик за пушене.